如果避免不了睡前打球,有以下建议:1、运动后做适当的放松整理活动,使全身肌肉放松;2、打球后用热水洗脸,睡前洗热水澡,或者以40至50摄氏度的温水洗脚后,搓揉脚底片刻,缓解疲劳;3、睡前不宜思考问题或看书,避免紧张的脑力活动,更不要轻易使用催眠镇静药物等。多食牛奶、水果、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等;4、听一些安静舒缓的轻音乐,喝一杯热牛奶,保证适宜的入睡环境,慢慢入睡。
2023六月一号儿童节放假吗 2023六一儿童节放几天假期
2023-05-22
2023年6月1日放假法定几天 六一放假安排2023
2023六一儿童节几岁的孩子能放假 儿童年龄划分标准新规定
2023年儿童节几岁能放假 2023儿童节年龄规定范围
2023六一儿童节放假吗 2023年六一儿童节放假时间安排
无犯罪证明怎么开
2021-03-27
什么叫PSP游戏
2020-09-16
OPPO手机有什么特色功能
2020-10-02
带有腾的四字成语
qq雷人签名
2021-01-02