第一、 首先我们准备一个布袋,然后在布袋里面装满沙子,然后封好。
第二、 之后还要准备好舒经活络的药酒,一般情况下去中药店里去问老中医开点药材拿回来泡酒就行。
第三、 在进行练之前,可以先用药酒浸泡双手几分钟,然后就用手慢慢从高处落下,敲打在沙袋上,记住一定要自由下落,这样可以不是手掌受伤。
第四、 差不多练个半个小时就可以,练多了容易伤手,然后再用药酒浸泡几分钟,一般早晚练一次就行了。
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