1、胸腹式联合呼吸法,半打哈欠下的吸气状态,气息沉到腹部坚持一段时间;
2、睡前平躺训练法,可以在睡前做,在肚子上放一本书,慢抬慢降。气息下沉而自然扩张,注意不是用肌肉顶书,坚持一段时间;
3、吹纸增气法,在无风环境下,拿一张纸放在面前,呼气,顶住保持一个角度,坚持一段时间。
4、低声蓄力吼叫法,先在胸口憋足一口气,身体呈半蹲姿势,嘴微张慢慢低声吼声。
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