对于孩子们来说，年纪增长的同时也是身体在发育的一个过程。而对于已经过了25岁的人而言，往后的每一天其实都在逐渐衰老。然而，衰老是一个很正常的自然现象，每个人都会老去。我们虽然不能阻止衰老的到来，但是却可以延缓它的速度，延长自己的年轻态。

延缓衰老的方法有很多，女孩子通常喜欢涂抹各种护肤品，进出各大美容院，而男生对于这方面或许没有那么热衷。与其花费大价钱在自己的脸上下功夫，不如好好锻炼自己的身体，改造内部的健康，从而达到外表的年轻漂亮。靠墙倒立就是一个很好的运动方式，不用专门去健身房办卡，自己在家就能做，不花一分钱。

靠墙倒立其实不仅仅可以延缓身体的衰老，同时还可以收获很多意想不到的惊喜。今年32岁的小美早在上大学的时候就开始进行这项锻炼，当时是因为参加社团需要每天锻炼一下身体，但是因为发现了这些好处，因此毕业之后也一直有在坚持锻炼。

刚开始小美的身材虽然不算胖，但是因为青春期没有控制好饮食，腿部比较粗，尤其是小腿的地方。她也想了很多的办法去瘦腿，但是效果都不太理想。没想到坚持靠墙抬腿之后，腿部的曲线越来越苗条了，现在穿起高跟鞋就更能突显自己的身材了。

办公室的同事都非常羡慕她，还给她起了一个“美腿皇后”的称号。小美也大方分享了自己瘦腿的秘诀，其实就是每天坚持靠墙倒立10分钟而已。每天下班回家先放松一下，然后直接倒立，长期坚持这已经成为她的一个习惯。

除了瘦腿外，小美还分享了很多靠墙倒立的好处，比如说可以帮助身体排毒。靠墙倒立是瑜伽运动中最常见的一个动作，人在倒立的时候，身体内部的血液也在加速的流动。白天上班一直坐在那里，下半身已经堆积了不少血液，倒立的时候就能迅速流回应该去的地方。

有了血液的供应，身体各方面的新陈代谢也有了一个提高，身体内的毒素以及代谢废物都能及时被排出体外。这样不仅保证了身体健康，同时也能让皮肤的状态变得更加细腻、光滑，和同龄人站在一起能够明显地看出差距来。

人在倒立的同时，身体内的很多部位都能够得到一定的刺激，可以滋养身体的五脏六腑，这对于改善身体内部平衡也有一个很好的帮助。对于更年期女性而言，靠墙倒立不仅可以缓解更年期的一个不适感，同时也能改善失眠的情况，对于脱发也有一定的帮助。

靠墙倒立的好处虽然很多，但是这个动作其实也有一定的危险性，倒立之前一定要放松自己的身体，最好能做一些准备热身动作。如果身体有明显不适感的话，千万不要逞能，万一让自己受伤的话，那就得不偿失了。

总而言之，最好的办法是先锻炼一下自己的肩膀以及手臂的力量，毕竟在倒立的过程中，这些部位承受的压力会比较大。还有就是刚开始倒立没有必要坚持那么久，受不了了就停下来。可以慢慢增加倒立的时间。

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