说起孩子的长高问题，多数家长都很关心，毕竟谁都希望自己的孩子身材高挑一点。特别是对于男孩子来说，身高的重要性更加不言而喻。父母们都希望自己的孩子能够高高帅帅的。

而孩子的生长速度不是匀速的，有的阶段生长速度快，有的阶段生长速度慢一点。家长如果希望孩子能长高一点，就要抓住生长速度快的阶段，让孩子能够再“高人一等”。

多数人认为，孩子长高最快的时期是在婴幼儿期和青春期，其实，每个孩子都有一个身高增长高峰，但并不是进入青春期就开始。

最近，陈立农在节目中自曝了自己的长高经历，他表示，自己在小时候的时候挺圆的，但是到了国中开始瘦下来，原因是因为，自己在国小毕业到初中一年级，在暑假的短短两个月里，长高了十几公分，为此还有了生长纹。

那孩子长高最快的阶段到底是什么时候呢？

孩子长高最快的阶段婴幼儿期

婴幼儿期是孩子的长高第一高峰，一般来说，孩子刚出生时平均身长约50cm，在第一年里，孩子平均长高约25cm，到1岁时，平均在75cm，第二年开始速度开始减慢，平均增高10-12cm，到2岁时约86-87cm。

青春期之后

青春期是儿童到成人的过渡期，受到性激素的影响，体格生长出现生后的第二个高峰，尤其是身高增长迅速，成为身高增长高峰。

身高增长高峰在男孩子跟女孩子之间存在着年龄差异。

女孩子多在9-11岁开始、男孩子多在11-13岁开始进入青春期。

而在进入青春期的1-2年之后开始，身高开始加速增长，达到身高增长高峰，这个阶段会持续2.5-3年，女孩平均每年增高8-9cm,男孩平均身高增高9-10cm。男孩子的身高增长高峰比女孩子大约晚2年，意味着男孩子会多长10cm。

而如果孩子的生长高峰提前，则孩子的身高停止增长也会较早。

所以如果孩子在小学阶段长得并不高，家长也不用过于着急，稍微晚一点长高并不是坏事，而过早发育反而让孩子会过早触到身高的天花板。

不过，每个孩子的身高增长高峰略有不同，而家长要注意留意一下增长高峰的信号，给孩子补一补。

孩子出现膝盖疼、骨头疼、半夜蹬腿或抽筋

孩子的骨骼生长需要大量的钙质，而在身高增长高峰的需要量更大，需要更多的钙质去支持生长，所以如果孩子出现这些情况，提示家长孩子正在飞速长高，该给孩子补充更多的钙质了。

孩子饭量大增

有的孩子平时胃口不大，但在这个阶段孩子因为身体需要更多的能量，所以孩子会饿的特别快，饭量也会大增。

贪睡

孩子在睡眠状态下，身体会分泌更多的生长激素，所以当孩子出现贪睡贪吃的情况，表示孩子正在努力地长身体，家长需要督促孩子保证合理的睡眠时间。

这样做，孩子长的更高

那家长在孩子的身高增长阶段，要怎么做，孩子才能长更高？

补充蛋白质和钙质

蛋白质可以满足组织生长需求，钙质满足孩子骨骼生长需要，所以在这个阶段，家长要多给孩子补充富含蛋白质和钙质的食物，比如牛奶、鸡蛋、鱼类、虾类、牛肉等，让孩子有足够的营养，满足长高的需求。如果孩子挑食，可以适当给孩子补充钙剂。

如果孩子的户外活动不多，还可以给孩子补充维生素D来促进钙的吸收。

保证孩子的睡眠时间

深睡眠状态是孩子的生长激素分泌的高峰期，所以在这个阶段要保证孩子的睡眠。同时，睡眠除了影响孩子的身高外，还会有利于孩子的学习。

研究表明，6-12岁的孩子每天睡9小时以上孩子的学习效果更好，而13-17岁以上的孩子，每天睡眠8小时以上，学习效果更好。

多带孩子户外活动

美国加州大学的研究人员发现，孩子的运动量对孩子长高也有一定的影响。

运动除了增加骨骼肌供血促进骨骼生长之外，还能促进孩子更好地吸收维生素D，促进钙的吸收，让孩子更快地长高。

下图是不同年龄性别孩子的身高标准表，家长可以收藏对照一下。

总之，孩子的身高除了遗传因素外，后天的努力同样重要，家长要留意孩子的长高信号，抓住孩子的身高增长高峰，让孩子的个头再串一串。

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