较低难度:团身倒立。
方法:
1、屈膝用脚顶住墙壁,略微仰头,双肩用力耸起将身体推高。
2、团身贴墙,用腰部力量和上肢力量把身体撑得起来。
普通难度:靠墙倒立。
1、弓步压腿,将大腿内侧肌肉拉开。
2、将背部靠墙,腿用力蹬地翻起,用双肩撑起,双腿伸直。
3、支撑至身体有不适感即可停止。
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