坚果补钙,钙是构成机体骨骼和牙齿的主要成分,一旦缺乏,容易骨质疏松,坚果是一类营养丰富的食品,除富含蛋白质和脂肪外,还含有大量的维生素E、叶酸、镁、钾、铜、单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸及较多的膳食纤维,对健康有益。
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