跆拳道一节课的教案如下:
1、做准备活动,将身体伸展开;
2、跑步热身,加强体能;
3、做一些20分钟以内游戏;
4、练习40到50分钟腿法;
5、中间休息10到20分钟;
6、做30分钟到40分钟品势练习;
7、总结大家的表现。
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