腰部重心不稳训练方法?“生命在于运动”是现代人的共识,今天小编就来聊一聊关于腰部重心不稳训练方法?接下来我们就一起去研究一下吧!
“生命在于运动”
是现代人的共识
为了让自己更健康
很多人会增加运动量
并且根据自身需求
“发明”了许多独特的锻炼方式
但是这样做真的能
让你的身体突破极限
更加强壮健康吗?
今天,上海长征医院
颈椎外科副主任
上海康复医学会颈椎学组副组长
上海骨科医师协会
脊柱工作组秘书
副主任医师曹鹏
将带大家寻找
最适合自己的锻炼方式
吊脖式锻炼和背部撞墙法
真的对脊柱有益吗?
吊脖式锻炼
曹医生表示,其实大家听到这两种锻炼方法,当即就会觉得不对,但为何还会风行呢?因为吊脖式锻炼法和临床上用的一种颈椎牵引的基理很相像。
现在,颈椎病非常常见,大家也肯定都听说过颈椎的牵引,因为在保守治疗里就有“颈椎牵引”。
颈椎牵引,就是把肚子悬吊起来
但是医学上的“颈椎牵引”
和大家认为的悬吊式治疗颈痛
的区别在哪里呢?
曹医生介绍,在牵引的状态下拉脖子的时候,其神经根管道是会被拉大的,使神经根得到一些释放,原来压迫神经的地方即得到缓解,就会舒服一些;
但如果牵引的重量太大,就会扯断,变成颈椎骨折,或悬吊骨折,所以是非常危险的。
曹医生提醒大家
这种锻炼方法是不对的
应予以制止
背部撞墙法
背部有很多穴位
究竟是否能通过撞墙的方式
起到某些作用呢?
对此,曹医生表示,应从两个维度来分析:
运动收益>运动伤害=可行
运动收益<运动伤害=制止
曹医生指出,平时很少听说过背撞墙对身体有什么益处,但是在医院里却真的接收过:
撞墙撞到脑震荡的病例
撞树、撞墙撞得视网膜脱落的病例
缓解腰背部疼痛的正确方法
加强腰背部肌肉训练
来源: 名医话养生