1、可以转移注意力,可以去听听音乐,观看一些影片,尤其是要观看一些喜剧的节目,可以使其中找到乐趣,转移思维关注点,精神和情绪都可能会得到改善。另外,要改善睡眠,可以选择喜欢的美食以及去购物等。
2、给自己积极的暗示,比如,告诉自己:我现在很放松,很舒服,注意力很集中,学习效率很高等等,用积极的思维代替之前的,慢慢会有改善的。
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