最近朋友家新买了一个体脂秤，他上秤之后特意截了数据图要我给他分析分析。定睛一看，身体数据哪哪都正常，唯独内脏脂肪超标。

他很是疑惑，明明自己看起来不胖，内脏脂肪超标是怎么回事？今天就来给大家好好聊一下。

内脏脂肪究竟是怎么形成的？

每每说起脂肪超标的问题，很多人的脑海中都会浮现出一个体型肥硕、膀大腰圆的胖子形象。但其实，并不是所有脂肪超标都会这样“显露”出来。

人体的脂肪主要分为两种，一种是皮下脂肪，另一种则是内脏脂肪。皮下脂肪其实就是分布在人体皮肤下方的脂肪，也是最容易“暴露”的脂肪。

皮下脂肪通常密度比较低，人体适当进行一些运动，就能够将这些脂肪给消耗掉。

而内脏脂肪则不一样，它位于人体的内脏周围，需要长时间大量的能量消耗才能够逐渐减少。同时也相对“隐蔽”，就是说，很可能看起来不显胖的人，也会内脏脂肪超标。

它的堆积和日常饮食不规律、不健康有着密切联系。这里的不健康饮食不仅仅是指油炸、熏制的高脂肪肉类食物和主食，也包括很多人每天都离不开的奶茶or冰淇淋——在摄入大量的葡萄糖后，身体因为无法完全消耗，也会被胰岛素转化成脂肪堆积在内脏周围。

内脏脂肪过高有哪些危害？

过多的内脏脂肪毫无疑问会让腹部赘肉堆积。可能穿上衣服后不太看得出来，但只要洗澡前对着镜子照照，如果发现自己全身最突出的地方就是腹部的话，很可能你的内脏脂肪已经过高。

而且，这只是内脏脂肪过高的表层危害。

内脏脂肪缠绕在我们的脏器之中，在心脏、肝脏、胰腺、肠道都会有堆积。过多的内脏脂肪受到地心引力影响会让腹部与胸腔承受很大的压力，还会让内脏受到挤压，从而引发代谢迟缓、内脏机能异常、肝功能衰退等疾病。

还有研究数据表明，内脏脂肪超标可能是癌症、心血管疾病、中风、糖尿病、抑郁症等多种疾病的重要致病因素之一。

内脏脂肪应该怎么甩掉？

在和内脏脂肪做斗争的道路上，管住嘴是比迈开腿更重要的事情。

首先，如果你内脏脂肪超标，一定要控制总脂肪摄入量，将每天的膳食脂肪控制在总卡路里摄入量的20-30%左右，同时完全避免摄入反式脂肪（和薯条说拜拜吧！），再控制饱和脂肪的摄入量。

但是，这并不意味着你完全不能摄入脂肪。要知道，我们的身体依旧需要各种膳食脂肪来改善健康，甚至还有脂肪是可以支持你、帮助你来消除内脏脂肪的。例如，已经有研究证实，单不饱和脂肪酸能够帮助减少内脏脂肪。整体而言，多摄取不饱和脂肪酸对健康有益。

研究表明，人体所含不饱和脂肪酸主要来自植物油中，那么就意味着，选对一款好油，对健康减少内脏脂肪非常重要。

这里要推荐的就是核桃油，核桃油中不饱和脂肪酸含量达到惊人的90%左右，是所有植物油之最，且其脂肪酸组态近似母乳，好吸收好消化。

市场上现在很受大家欢迎的核桃油品牌是御福年，产地上就极具优势，它采用非转基因原料，所用核桃均来自海拔3000米的云南漾濞，树龄均在100年以上。

待核桃成熟后，28天内完成采摘，再用无任何添加的低温物理双压榨工艺制成。通过科学比例调配，它的脂肪酸营养均衡，能够保证人体脂肪酸的平衡摄入，是宝宝都可以放心吃的优质好油。

总而言之，为了和内脏脂肪说拜拜，油一定要吃对。每天都要入口的食品，要选品质过硬的，可以考虑御福年核桃油。#给生活加点油#

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