1、适度增加肌肉的比例,将有助于提高新陈代谢、减少脂肪产生、避免肥胖的发生。避免疼痛退化,在肌肉力量不足、过度使用的情况下,将造成肌肉劳损,使颈椎、腰椎疾病找上门,出现酸痛、退化等症状,严重甚至可能影响体态,使外观出现大幅度变化。
2、延缓肌肉老化的速度,增加肌肉重量和力量是不可或缺的重要关键。因此,配合适度的肌力训练,将自身肌肉保持在最佳状态中,是相当重要的事。肌力训练能促进身体肌肉和骨骼的增加,即使已停止肌肉锻炼的进行,能量消耗还会继续,以便你的身体生成新的肌肉组织。
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