燕麦蔬菜煎鱼块:1.洋葱、甜椒、胡萝卜分别切粒,灼熟,沥干水份备用。2.鲮鱼肉加入少许盐、糖、胡椒粉调味,拌入蛋白、粟粉,打至起胶3.加入一半桂格快熟燕麦片和蔬菜粒,拌匀。4.鲮鱼胶搓成饼状,沾上桂格快熟燕麦片。5.平底锅烧热植物油,将鱼块煎至两面金黄即成。
鲜茄蘑菇燕麦汤:1.放1茶匙油爆香洋葱碎及蒜蓉,放入蘑菇片炒至洋葱及蘑菇片呈软身。2.加入桂格即食燕麦片、上汤、清水、西红柿粒拌匀。3.待材料滚起后,转慢火煮5分钟。4.倒入低脂奶或纯味豆浆即成,加少许盐及胡椒粉调味煮至微滚即可
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