说起男性这一生当中最年轻的阶段就是18岁到25岁，一旦超过这个年纪时，身体就会进入衰老阶段。

男性的衰老并不像女性一样长出几根白头发或者是皱纹一样，他们的身体各项机能都会逐渐降低，各项指标不如以前，身体精力与体力不足，会出现力不从心的现象，做效率也会逐渐降低，超出自己负荷。

甚至有一部分男性朋友会出现身体莫名发胖与浮肿的情况，最主要是因为生活当中的不良习惯以及饮食习惯所引起的衰老速度。

建议屏幕前的男性朋友要想有效抵抗衰老的到来，要及时改正自己的不良习惯，尽早抵抗衰老可以预防男性身体肥胖，在生活当中充满活力。

古人云：“三十而立，四十不惑，五十知天命。”这主要是在古时期，人们把年龄划分为人生经验与人生状态的起点，在这个角度来分析，男性朋友进入40岁时会开启人生的全新阶段。

对于男性群体来讲，身体素质更为关键，每一个器官以及生殖系统都有不同的衰老时间，而且要根据自己的身体素质作出调整。

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男性一般从什么时候开始衰老？

第1个观点：进入40岁以后

人们把男性朋友的40岁称为人生的一道坎，进入40岁以后身体会逐渐走下坡路，感觉体力与精力不旺盛，身体各项机能器官也无法像年轻时那么活跃。

男性朋友进入40岁以后，生殖器官也会走下坡路，在这一阶段的男性朋友会感觉到性生活有心无力，夫妻生活并不像之前那样和睦。

第2个观点：《黄帝内经》曾有过记载，男八女七

男八女七主要指的是男孩与女孩成长发育周期的一个总结，这主要说的男性是8年一个周期的时间的，而女性朋友是7年一个周期，通过7个周期以后，身体的衰老速度会不断加快。

按照古时期的计算公式来判断是男性通过7个周期的时间是56岁过去的这个阶段，身体会逐渐进入衰老期。

根据国外有关身体变老速度医学研究人员的生理体检，结果显示，观察1000多名人，肝脏功能，肾脏功能，心肺功能等人体器官，发现人们在38岁以后衰老速度会明显加快，56岁前后开始感觉到身体力不从心，慢慢变老。

不过这仅仅是一个年纪的参照规范，并不是一定代表男性朋友到了这个年纪以后，身体衰老速度就会明显增大，有的人更加注重对于身体的保养，到了中年也看不出衰老的痕迹。

特别是针对于男性朋友来说，身体逐渐变老时，也会向我们发出一些暗示，假如出现以下这几种表现是应该提前注意加大对身体的保养，或许能够延缓身体衰老。

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衰老来临时，会有哪些征兆呢？

1、头发变白稀疏

众所周知白发的出现，这也是代表身体老化的典型表现，有一些男性朋友在逐渐向老师头发毛囊营养物质开始降低，头发变得更加稀疏，甚至会出现大规模的掉发。

所以男性朋友到了中年以后会出现秃头的现象，而且头发花白的要比女性朋友多。

2、大脑神经功能降低

根据人的大脑转变可以分辨为身体是不是在进入衰老期进入衰老期的男性朋友，会发觉自己大脑神经在慢慢减少，不再像青春一样拥有良好的记忆。

他们逻辑思维能力以及反应能力会更强，基本上不会出现丢三落四的现象，不过进入中年阶段以后忘事速度会不断加快，这也是由于大脑神经活性降低，出现退行性的病变。

3、大肚腩

男性朋友上了年纪以后，体内新陈代谢速度不断下降，如果没有及时调整自己的饮食结构，很有可能会导致身体当中摄入的能量与热量无法被消耗转变为脂肪物质沉积在身体内部，使体重不断增加。

然而有一部分男性朋友因误会工作的原因，长时间久都不运动，小腹积累着大量赘肉，在一般程度上，男性肚子变大时，腰围变宽，胸围增加这种迹象已经说明身体在慢慢变老。

4、精力降低，容易出现骨裂痕

男性朋友进入中年阶段以后，衰老的痕迹会明显加强，身体当中钙元素会逐渐流失，发现自己精力不如以前，常常会感觉到心有力而力不足，甚至会出现四肢疲惫感。

之前热爱运动健身，到了老年阶段以后，稍微一运动就感觉自己上气不接下气，气喘吁吁，全身肌肉工作能力也会逐渐降低，容易出现关节疼痛，甚至会发生骨裂的现象。

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那么男性应该如何延缓衰老的速度？

1、加强对紫外线的防护

如果表面肌肤长时间裸露在紫外线下，肌肤的问题更有可能会出现，比如暗淡无光泽，褶皱，色斑等等。

建议男性朋友出门之前要加强对于紫外线的防护，有效隔离的方法分为两种，一种是物理隔离，另一种是化学防晒。

化学防晒主要是包括防晒乳，防晒喷雾，防晒霜等的物理防晒主要是太阳伞，遮阳帽，墨镜，防晒衣。

可以根据自己的需求来选择防晒工具，不要以为只有夏季炎热才要加强防晒，一年四季都少不了防晒，只要有太阳的地方就会有紫外线。

2、保持低油低糖饮食原则

如果摄取太多的糖分就会造成体内糖分超标，容易患有高血糖，甚至是糖尿病，更有可能会由于糖分上升而造成身体脂肪率增加，降低胰岛素功能，甚至会引起身体肥胖。

所以应该在生活当中坚持低油低糖饮食原则，尽量减少不必要的糖分摄取，只要达到本身日常生活所需要的能量即可。

3、加强运动

随着年纪的增加，体内血液浓度也会逐渐上升，容易出现各种慢性疾病以及心脑血管疾病，建议男性朋友平常做30分钟上下的有氧运动，促进脂肪物质在体内燃烧有效减脂瘦身。

而且在运动过程当中可以拉伸骨肌，练肌肉，让男性朋友更具有阳刚气息，显得更加年轻。

4、一天要喝8杯水

多喝水有助于促进体内新陈代谢，让身体大多毒素与垃圾代谢产物快速排出合理缓解便秘与缺水状态。

在喝水的同时使肌肤得到水分，滋润面部，肌肤看上去更加有弹性，延缓机体的衰老，促进睡眠质量，提高毛细血管当中血液浓度，防止心肌梗塞以及其他血管疾病。

#爱乐养生#

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