坊间流传着各种以形补形的传说，仿佛只要是和人体某个部分长得像的拿来吃了，就能达到补益效果，但其实，以形补形并不是那么可信。

广东省中医院临床营养科营养医师何盈犀提醒，不要听信所有的以形补形，要擦亮眼睛仔细辨别。

四种毫无根据的以形补形

1. 喝骨头汤补钙

每次放假回家了，饭桌上总会有一道妈妈精心熬制的大骨头汤。她定要催着你多吃，因为补钙。大多数老百姓确实认为多喝骨头汤补身体，但其实喝骨头汤对补钙并没有什么大用。骨头里确实含有丰富的钙元素，但骨头汤里的钙元素含量却是微乎其微的，对于人体所需要的营养来说，起不到一个补充作用。虽然喝骨头汤不能补钙，但骨头汤确实是一道鲜美的菜肴，多喝对人体有很大益处。

2. 吃鱼眼睛对眼睛好

中国人的餐桌上总少不了一道鱼，鱼眼睛大多时候是被忽视的。但总有人觉得鱼的眼睛吃了明目去浊，其实这是不现实的。保护视觉健康需要的是胡萝卜素，DHA，叶黄素等营养元素，鱼眼虽含有营养元素，但对于保护眼睛这一块远远不够。如果想保护视力，应注意用眼卫生。

3. 喝牛奶丰胸

很多贫乳的女孩子总容易相信一些民间传言，比如木瓜丰胸，牛奶丰胸等等。但其实，并没有哪样食物，或者哪种补品可以使小胸妹子告别贫乳。据相关研究，乳房的发育阶段过去之后，是很难通过食物达到丰乳效果的，只有靠丰胸手术。牛奶是营养元素丰富的饮品，能抗病，能防癌，促进钙铁吸收，增进小孩骨骼发育，但是并不能丰胸。

4. 吃牛鞭壮阳

中国男性在壮阳这件事上有着近乎偏执的状态，因为几千年来的面子遗留问题，不愿去医院检查，却相信着牛鞭、羊鞭、猪鞭等动物鞭。但其实，吃这些食物都只是起到一个暂时的功效，并不能解决长期功能障碍。如果不谨慎食用，还可能对健康造成危害。

除去上述没有根据的以形补形说，吃猪腰补肾，吃猪脑补脑都是不可尝试的，并且这两种有可能对人体造成伤害。当然也有可以信赖的以形补形说，比如动物蹄筋可以强身健骨确实是可信的，只要在医生叮嘱下，配合药物食用，确实对骨折有很大帮助。

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