如今人们越来越意识到了健康的重要性，开始注重保养，平时也会学习各种养生知识，达到延缓衰老抵抗疾病的目的。养生之道并不难，在日常饮食作息锻炼等方面下功夫就可以。

现如今可是一个全民养生的时代，很多人在调整饮食的同时，也会利用闲暇的时间去跑步，老年人更喜欢带上自己的老伴遛弯儿，达到保养身体的作用，其实跑步或者是遛弯都可以促进全身血液循环，对于排出体内的垃圾和毒素，提高免疫力。

或许很多人都了解跑步的好处，但是在时间选择上却有所不同，有的人更喜欢早上晨跑，但是有的人却更倾向于晚上散步，那么早上散步慢跑30分钟和晚上散步60分钟，有什么区别呢？接下来我们一起去了解一下。

01

早上慢跑30分钟和晚上散步60分钟，有啥区别吗？本文告诉你答案

早晨跑步半个小时

很多人因为工作或者是生活的原因，特别喜欢夜生活，常常会把跑步的时间放在凌晨，早上没有太多的汽车，空气还算比较的清新，温度也是特别的舒适。

这个时候跑步半小时，不仅可以呼吸外面新鲜的空气，而且可以唤醒身体上的五脏六腑，加快新陈代谢和血液循环率，为自己上班或者学习做好准备。

特别是一些想改变身体形态的人，都会选择在这个时间段进行锻炼，以上的肥肉会变得越来越紧致，提高免疫力的同时，整个人的精神状态也越来越好，也晨跑恰恰是燃烧脂肪效果最好的时间段，早上坚持晨跑30分钟，你会发现你的肺活量逐渐提升，身体越来越强壮，身材也越来越好。

晚上散步60分钟

老年人上了年纪之后，腿脚不太灵活，肢体也有一些僵硬，无法如同年轻人，一般早上起床晨跑，但是他们并没有放弃锻炼，所以吃完晚饭之后会选择在小区里散步，不仅帮助肠胃消化食物，而且对晚上睡眠也有作用。

跟自己的老伴手牵手，晚间散步心情会更好，有效提高新陈代谢改善自身血液循环，同时也减少了心脑血管疾病出现的概率，上了年纪之后，自身的骨密度随之下降，骨骼也出现了相对的退化，所以晚间散步可以更好的避免大量活动对膝关节等部位的损伤。

老年人晚上散步最好控制好时间，不要一味地逞强，根据自己的身体素质来达到抗衰老的功效。

02

那么，对于这两种方式又有何不同呢？

很多人心里都有诸多疑惑，这两种方式既然都能养活身体那么到底哪一种更好？其实从严格意义上来说，跑步给身体带来的好处远远超于散步，但是大家要注意，并不是每个人的身体状况都允许。

有的人能够完成高强度的运动，但是有的人跑步的时候就特别吃力。如果你让一个体弱多病的老年人跑步不仅不会得到好处，反而会损伤他的身体健康，所以到底是哪个好哪个坏，都要根据你的个人体质来判断，量力而行就是最好的，坚持下去适当运动，都能够给我们的身体带来好处。

03

其实，不仅是早上锻炼对身体好，中午运动也有许多的好处

1、促进记忆力的发展

晚上运动很多人会犯困，其实这个时候你可以选择中午运动，这样也可以让你的心情变得舒畅，这是让你的大脑释放出更多的化学物质，促进你的记忆力和智力的发展。

2、缓解疲劳，促进睡眠

很多人晚上容易失眠，时候也不适合早上或者是晚上运动，可以把运动放在中午，尤其是有氧运动，不仅提高了你的睡眠能力，还能将代谢产物乳酸和二氧化碳排出体外，有效缓解疲劳促进睡眠。

3、缓解压力，舒缓身心

大部分的生活琐事以及工作量都会导致人感觉特别的疲惫，甚至会情绪失控，这时不妨在中午抽出时间运动，空闲时间进行自我减压，这样会提高下午的工作率。

04

知识延伸——有75%的网友认为人会被月亮晒黑

一个人被晒黑，大多原因是紫外线，但是有人却觉得晚上运动容易被月亮晒黑，面对这样的说法，天文刊物曾经刊登过一篇论文，月面对UVA波段和UVB波段紫外线的几何反照率均不超过8%，加之地球大气层的遮挡，几乎不能增加人类皮肤黑色素的产生。

也就是说月光能把人晒黑的可能性小到可以完全忽略，色素会使人变黑，不过人体当中还有一种令人变白的激素就是褪黑素，它在夜晚时分泌比较的活跃，只要你可以保证充足的睡眠，一般是没有问题的。

,