长期保持七分饱的进食习惯，既能使营养达到均衡状态，还有助保持体重和预防疾病。七分饱到底是什么感受：胃里还没觉得满，但对食物的热情已下降，进食速度明显变慢，如果把食物撤走，很快会忘记吃东西。5个技巧帮你“七分饱”：①每餐固定时间吃；②每口饭咀嚼20次；③每餐不少于20分钟；④饭前喝碗汤，增加饱腹感；⑤饭菜吃不完别勉强。（人民网）

来源： 参考消息

,