现在是一个全民运动健身的时代，很多人休息的时候都喜欢泡在健身房里面锻炼身体，让自己的肌肉变得更加结实，塑造出更加完美的身材。而俯卧撑就是常见的一种运动方式，并且是男性比较热衷的一项运动。

不管是在健身房，还是在家里面，都可以进行俯卧撑的运动，不仅可以锻炼身体，还可以缓解压力。虽然说大家对于俯卧撑都不会陌生，但是却不知道做多少个才能符合标准。每个人的体力都是不一样的，有些人能做得到，有些人做得却很少，真正能够达标的人，究竟有多少呢?

男性一次做几个俯卧撑，算正常水平?

年纪不同的男性，体力也会相差很多，因此俯卧撑的标准个数也是有差别的。40岁之前的男性都算是年轻的男人，这一类的一次性做满40个俯卧撑才能算是合格。如果做不满40个，勉强完成20个以上，体质也还算不错，以后多锻炼锻炼也是可以完成40个俯卧撑的。要是连20个都做不到的话，说明体力不够，要好好锻炼身体了。

当然如果体质好，体力跟得上的人，做到50个也是很轻松的，比如那些经常去健身房的男性。但是对于已经过了40岁的男性来说，一次性做到20个左右也就可以了。50岁过后的男性不建议再做俯卧撑健身，因为很容易在做俯卧撑的过程中，出现体力不支受伤的现象。

做俯卧撑的时候，最需要讲究的就是动作标准，在规范动作下成功完成，才能算作一个俯卧撑。而做俯卧撑其实是非常简单的，身体俯卧地面的时候，双手的距离应该和肩膀同宽，同时身体也要保持直线。做的过程中，身体下降或是上升的时候，都需要保持水平，同时要下降到肩膀和手肘相同的水平面，这样完成的俯卧撑才能达到锻炼的效果。

男性坚持做俯卧撑，可以收获哪些好处呢?

释放压力，运动本身就是一件解压的事情，男人做俯卧撑，不仅可以放松身体，也能让心里面的压力慢慢减少。现代人的生活和工作都比较繁忙，很少有时间放松自己，如果压力一直放在心中不及时释放出去的话，很容易引发一些心理问题，所以每天做做俯卧撑还是非常有必要的。

塑造肌肉线条，其实很多男性对于身材方面的管理要求也是非常高的，有些甚至比女人更加严格。要想让自己的肌肉线条看起来更好，俯卧撑绝对算是一个好运动。在做俯卧撑的时候，全身的肌肉都能够得到锻炼，可以将自己的肌肉变得更加紧实，让身材的线条变得更加优美，真正到穿衣显瘦，脱衣有肉。

延缓衰老，不仅仅是女人害怕老去，衰老对于男性而言一样都是可怕的。男人并不会像女人一样去美容院，或者是用各种昂贵的护肤品，他们会采取最简单最有效的方法，那就是运动。

经常做俯卧撑的男人，衰老的速度确实比较慢，因为身体的内分泌会变得更加稳定，提高自身的免疫力，血液循环和新陈代谢也有提高，这样身体自然越来越健康，人看上去也会越来越精神，会更加显年轻。

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