第一、 首先运动前压腿,压腿可以放松肌肉,让肌肉不要那么紧张。
第二、 跑步尽量不要垫脚尖,垫脚尖会让小腿的肌肉一直属于发力状态,小腿就特别容易变粗。
第三、 穿比较软的鞋子,这样脚掌的受力更加均匀,不会出现需要小腿用力的情况。
第四、 运动结束后拍打小腿,放松肌肉,运动过后拍打拍打,挤压挤压,让肌肉松弛下来不要定型。
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