智能手环检测睡眠真的靠谱吗？

专家：数据只可作为参考，不能百分之百尽信

指导专家：广州中医药大学第一附属医院康复中心推拿门诊副主任 张静

记者：陈晓琨 通讯员：锁卓琪

2017-1-23老人报12版

随着医疗穿戴科技的发展，不少中老年人都赶上潮流的步伐，利用智能手环检测睡眠质量。然而，智能手环所反映的睡眠数据是否准确呢？

戴着智能手环睡觉，又会不会有辐射伤害？

带着这些问题，记者采访到广州中医药大学第一附属医院康复中心推拿门诊副主任张静。

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数据与实际情况有偏差

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有读者来信表示，智能手环记录下他每晚的深度睡眠时间只有几分钟，到底这些数据是否准确呢？

对此，广州中医药大学第一附属医院康复中心推拿门诊副主任张静表示，智能手环对睡眠进行监测的原理在于以身体活动和感觉灵敏度作为衡量指标，通过体动记录仪监测人的动作，每2分钟记录一次合计值，最后结合数据来判断睡眠状态。人在深度睡眠时肌肉会松弛，肢体不会产生较大的运动；而浅睡眠时，人体会产生一定的轻微运动。通过监测运动状态，智能手环可从而判断人体是否处于熟睡状态。

然而，深度睡眠并不代表身体处于“静止”的状态，有的人即使已经进入深度睡眠，仍会有翻身的习惯，只要智能手环记录下身体曾经“动起来”，系统就会认为人并没有熟睡。因此，有的人被智能手环记录下每晚的深度睡眠时间只有几分钟，也就不足为奇了。

张静补充，正常人每晚的深度睡眠时间可达3~4小时，但当其亲身佩戴智能手环进入睡眠时，被记录下的深度睡眠时间也只有1~2小时。总的来说，智能手环所记录下的数据只可作为参考，不能百分之百尽信，如果被数据所困扰，造成不必要的心理压力，反而会影响睡眠。

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辐射程度属于安全范围

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那么，中老年人佩戴智能手环睡觉，又会不会对身体造成辐射伤害呢？

张静表示，世界卫生组织曾对蓝牙产品的辐射输出率进行研究，结果显示，这类型产品的辐射输出功率仅为1毫瓦，是微波炉使用功率的百万分之一，是移动电话功率的千分之一。而智能手环的辐射也是微乎其微，即使是一盏普通台灯，辐射输出率也远远大于它。

张静认为，只要购买符合行业生产标准的智能手环，一般不会对健康造成不良影响，大家不必过于担心。

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想熟睡，先调整好“温差”

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张静告诉记者，认为自己晚上睡不好的老人，大多数有一个通病，就是白天睡得太多。不少老人白天在家都喜欢追看电视连续剧，经常看着电视就会不自觉地睡着了。然而，人体每天所需的总睡眠时间是不变的，如果白天睡得太多，晚上就自然会睡不着。

另外，调整好日夜“温差”也有助于夜间入睡。这个“温差”并不是指自然界的温差，而是人体自身体温的温度差。研究结果显示，如果人体的日夜体温差越高，夜间越容易熟睡；反之，则可能会在夜间辗转反侧，引起失眠。

张静建议，对于深度睡眠时间不足的老人，可以在白天多到户外进行活动，通过运动让自己的体温有所升高，晚上就更加容易入睡。再者，不少老人在冬天都有开暖气睡觉的习惯。张静提醒，室内温度过高，人体同样不易进入睡眠状态，取暖设备的温度还是要谨慎调控。

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