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华中科技大学体育有效锻炼时间

我们常说要减肥要提高新陈代谢，加速热量消耗。

那你知道你每天要消耗多少热量吗？

人体基础代谢需要的基本热量计算

女子

18-30岁 14.6×体重（公斤） 450

32-60岁 8.6×体重（公斤） 830

60岁以上 10.4×体重（公斤） 600

男子

18-30岁 15.2×体重（公斤） 680

31-60岁 11.5×体重（公斤） 830

60岁以上 13.4×体重（公斤） 490

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