饮食一:蔬菜,多吃一些芳香的蔬菜如香菜、荆芥、藿香等,需要注意的是,虽然这些蔬菜对人体有益,但是,其也是属于偏湿性质的,因此,不能吃太多,可把这些菜当配菜来吃,以清除湿气。还有黄豆芽、绿豆芽、冬瓜、木瓜、山药,这些菜可以作为主菜来吃,有利湿作用。
饮食二:作料,生姜、大茴香、桂皮等香料,具有祛寒、除湿、发汗等功效,每天做饭时适当放一点有温中祛湿的作用。
饮食三:粥,湿热的季节粥也是很好的选择,茯苓、白术、小米、大米各适量,每天煮粥喝,健脾祛湿养胃。
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