枕头低一点 枕头要选的低一点，睡觉的时候就能够使颈椎尽量放松，可以去买一个颈椎病专用的枕头。

床要硬一点 床要睡得比较硬一点的，比如木板床、棕垫床，不要睡席梦思，因为席梦思比较软，容易陷下去，颈椎放不平。

进行游泳运动 因为游泳时的头部动作能够很好的锻炼、修复颈椎。

多活动活动 长时间在电脑前工作和学习时要记得中间能起来走走，活动活动头颈，用手按摩按摩。

到医院咨询 当然如果颈椎病的比较厉害，建议到医院咨询，也可以做颈椎牵引。