您有失眠的困扰吗

一只羊、二只羊、三只羊，不管数了多少只羊，还是翻来覆去的无法睡着，多数人都曾有过失眠的经历，虽然失眠不会马上危及健康，但长期处于失眠状态之下，就会容易产生忧郁、焦虑、烦躁的状况，严重者甚至影响生活品质，因此对于失眠的问题不可不慎重。

失眠是指因入睡或睡眠维持困难，造成睡眠的品质变差或睡眠时间减少。失眠在中医又称为不寐、不得眠、不得卧、目不暝。失眠的症状轻重不一，轻者有入睡困难、眠浅易醒、醒后难入眠、眠续断，严重者会整夜无法入眠。

失眠的原因主要与生活压力、身体慢性疾病、生活环境变化、药物副作用等有关，轻度失眠会造成免疫功能低下、记忆力下降、反应迟钝、注意力不集中等症状，长期的失眠会增加发生忧郁症的概率及造成心血管等并发症。

中医治疗失眠的特点

中医治疗失眠的特色在于辨证论治，也就是依照病人临床表现区分为不同失眠证型，以及辨别出造成失眠的主要内因后，开出相应的中药治疗，而非一套药走天下。此外，还须注重精神治疗作用，消除顾虑的来源以及紧张情绪，这在治疗中扮演相当重要角色。同时服药的方法也很重要，为了使中药在血液内达到一定浓度，一般早晨或上午不服药，只在午后、晚上以及睡前各服一次，通常治疗以下午为宜。

失眠的治疗除了使用中药治疗之外，也要重视情绪管理，消除压力来源，避免情绪剧烈波动。日常生活除了要尽量保持规律作息，也要维持适当运动，但是晚餐后至睡前不宜过度运动；饮食方面，午后不要饮浓茶、咖啡，晚餐勿食过饱，睡前不要抽烟饮酒。

推荐5种中医改善失眠的药膳

1、百合莲子汤百合2钱、莲子2钱、白木耳1.5钱，加适量水炖煮，加少许冰糖，其中百合选用干燥的药用百合，而非新鲜百合，可润肺安神并滋润肌肤，对慢性咳嗽、情志疾患以及更年期烦躁等皆有疗效。2、安神方合欢花性味甘平，可解郁安神，适用于治疗虚烦不眠、抑郁不舒、健忘多梦等症，建议将合欢花、白米和红糖一起熬粥。若合欢花不易取得，合欢皮可代之，《神农本草经》记载合欢树皮“主安五脏，和心志，令人欢乐无忧。”但合欢皮还有活血祛瘀、续筋接骨之效，因此孕妇慎用。3、双仁粥酸枣仁、柏子仁各3钱、红枣5枚、白米100g。先煎酸枣仁、柏子仁、红枣，取汁去渣，再同白米煮粥，最后加入红糖即可。本粥适合治疗心脾两虚之失眠。4、宁心安神茶用浮小麦、远志、茯苓、甘草及大枣，加水1公升煎煮。本方适合因为短期紧张与压力所造成之失眠。5、抗忧解郁茶用浮小麦、麦芽、麦门冬、黄耆、五味子、女贞子、菟丝子、甘草及大枣，加水1.5公升煎煮。本方适合因为长期焦虑所造成之失眠。

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