头发会很大程度地影响人的颜值，人人都爱乌黑亮发，但现代人很多都因头发而烦恼，有些是受到脱发的困扰，有些则是因早早长出白发而苦恼。

30岁的王女士就是如此，备受困扰，苦不堪言。

王女士的女儿特别懂事，看到她苦恼时，经常会安慰她这是岁月的沉淀，没关系的。但依旧无法弥补“早生白发”带给她的伤害。

一开始，王女士只是鬓角出现几根白发，每次看见的时候她都顺手拔掉。

自从朋友告诉她拔一根白头发长十根之后，她就不敢再拔头发，害怕白头发越来越多。

但没拔头发之后，她头上的白头发并没有停止生长，越来越多的白发让王女士看起来十分显老，比实际年龄大了十几岁不止，这让她非常自卑，只能去染发，但又担心频繁染发会致癌，心烦意乱。

白头发是怎么来的？为什么会越长越多？今天小妙跟大家聊一聊关于白发这些事~

一、白头发是怎么来的？

我们头上的色素干细胞会在毛发生长期激活，继而分化出成熟的黑素细胞，细胞会产生黑色素给毛发“上色”，令其变黑。

我们的毛囊成长周期是有限的，当到达一定年纪时，毛囊会逐渐老化、衰退，分泌黑色素的能力会逐渐下降，导致没有足够的黑色素给头发供给，让头发逐渐变白。

一般来说，亚洲人在40岁左右就会逐渐出现白发，到50岁时超半数的人群会有一半的白头发。

很多人觉得白头发影响美观，喜欢拔掉，但民间有说法：“拔一根白头发长十根”。这是真的吗？

其实，拔一根头发会长十根并没有科学依据，因为每个毛囊只能对应一根头发，其产生的黑色素也只是给这根头发使用，拔掉了头发后并不会牵连到其他的头发，但重新生长出来的头发也可能是白色的。

即便是如此，也不建议自己去扯头发，因为直接扯头发容易导致发根、毛囊损伤，长时间这样做容易引起脱发发生，还可能诱发毛囊炎出现。

二、白头发越长越多？不一定是老了，或是缺乏4种营养素

很多人在头上长出白头发后，第一反应就是年纪大了。其实，并非所有的白头发产生都是因为身体衰老所致，当体内缺乏这几种营养元素时，也容易导致白发长出。

1.B族维生素

B族维生素是黑色素生成的必需营养元素之一，一些长期素食者无法从食物内获取足量的B族维生素，出现白发的几率会随之增加。

还有些人群则是由于服药、血糖过高等因素引起B族维生素缺乏，这种情况也会导致白发产生。

2.微量元素铜、铁

毛囊需要吸收铁、铜元素来合成黑色素，一旦体内缺乏这两种元素时，会导致黑色素无法正常生成。同时头发内的镍元素含量也会增加，两个因素共同作用下会导致头发逐渐变得灰白。

3.碘元素

碘元素是维持头发正常生长的重要元素之一，碘元素缺乏的人群毛囊功能也会下降，头发颜色也会因此而发生变化。

4.蛋白质

充足的蛋白质可以让体内合成足够的角蛋白，当蛋白质含量不足时，头发的整体状况会出现很大的异常，头发会变得分叉、发黄、变白，还有些还会有脱发的情况。

三、这4个因素让白发长得快

随着年龄的增长，头发也会逐渐变白，这种因衰老导致的头发变白是不可逆的。但一些其他的因素，也可能会导致白发产生。

疾病因素：一些罹患脑垂体机能下降、甲状腺机能亢进、白化病、白癜风等病的人群，会导致毛囊部位的黑色素细胞生长发育被破坏，这样一来黑色素将无法正常分泌，头发没有足够的黑色素滋养，颜色会越来越白。

遗传因素：遗传也是导致白发早早出现的重要因素之一，一些人在20来岁的时候就出现了白头发，多是由于遗传所致。

精神因素：长期精神压力过大、情绪紧张等会导致交感神经被激活，大量的毛发色素干细胞会被激活，最终在短时间内耗竭。导致头发没有充足的黑色素细胞来保持颜色，会变得越来越白。

其他因素：日常服用一些药物也可能会引起白发出现，或是长期吸烟、缺乏运动以及大量接触紫外线照射，也会让人出现白发的速度更快一些。

四、不想“早白头”，做好5件事，让白发来得晚一些

当身上出现白发时，要明确引起白发产生的原因是什么，因疾病因素所致的要及时去就医进行治疗。而因为生理性原因引起的，生活中要做好这几件事，可起到一定的改善作用。

1.学会减轻压力

在日常要学会控制自己的情绪，当感觉情绪过于负面时，要及时进行调整，可以选择听些放松的音乐、出去散心，或是跟朋友倾诉自己的不适，必要时也可以去寻求专业医生的帮助。

2.做好头发防晒

头发也是需要防晒的地方，很多人在日常会对皮肤进行防晒，但是却忽略了头发。特别是发际线、发缝的部位，不注意防晒特别容易出现白发，建议白天外出的时候最好佩戴帽子。

3.合理安排饮食

饮食上要注意摄入多样化的食物，保证身体可以均衡营养，鱼类、豆类以及蔬菜类食物可适当多吃。同时，日常要注意减少高糖分食物的摄入，过量糖分摄入容易导致体内生成大量有机酸，会扰乱色素代谢。

4.减少烫发、染发

日常要减少染发、烫发的次数，特别是已经出现白发的人群，染烫头发会加剧对头发的损伤，容易让白发出现得更多。

5.注意作息规律

睡眠不足会导致自律神经被扰乱，生长激素、全身的血液循环也会受到影响，更容易会出现白发。建议每日保持8小时左右的睡眠时间，在夜间11点前入睡为宜。

总而言之，很多时候，头上出现白发是正常的生理表现，也可能是缺乏一些营养素，可以通过食补，适量补充。但一些过早出现白发的人群，还是要引起警惕可能是疾病因素所致，建议及时就医检查。#谣零零计划##头号周刊#

参考资料：

[1] 刘志刚.白头发越拔越多没有科学依据[J].《共产党员：下半月》,2015:60-60.

[2] 王军.八个因素让头发悄悄变白[J].《农业知识：百姓新生活》,2015:21-22.[3]

[3]《白发突然增多是老了吗？医生：可能是身体缺这4种营养！》.健康时报.2022-04-25

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