练腹时的呼吸方法? 逆腹式呼吸在坐姿、站姿、平躺或行走的时候都可以用但身体要中正，尤其不能弓腰驼背；舌尖轻抵上颚，精神放松；呼吸时不要用嘴巴，空气不好，今天小编就来说说关于练腹时的呼吸方法?下面更多详细答案一起来看看吧!

练腹时的呼吸方法

逆腹式呼吸在坐姿、站姿、平躺或行走的时候都可以用。但身体要中正，尤其不能弓腰驼背；舌尖轻抵上颚，精神放松；呼吸时不要用嘴巴，空气不好。

吸气时胸腔不要动，横隔肌的力量向下沉。腹肌收缩，小腹四周肌肉群向内聚力。

呼气的时候，不需要特意去让小腹凸起。只要让肌肉群放松，自然归位就可以。

吸和呼之间停顿几秒，给身体一个适应的过程。

逆腹式呼吸法最忌讳急吸急呼，否则可能会头昏脑涨。一定要做到：“深、细、长、匀”。