保护骨骼、肌肉的方法可参考如下:
定期进行有氧运动(如球类)和无氧运动(健身)的训练来增强肌肉和骨骼的强度,对抗强度大了,保护强度也随之增大了,但不可过度运动,以防肌肉、骨骼受伤。
保持良好的营养摄取,如蛋白质,钙,维生素,它们都是骨骼和肌肉的基本组成。
若经常进行运动,在易受伤的部位添加保护,如打篮球,脚踝经常歪到,就要穿上护踝进行外力的保护。
注意合理饮食,减少固体脂肪、胆固醇、盐、糖类添加剂以及细粮的摄入,多吃水果、蔬菜、粗粮等。
2023六月一号儿童节放假吗 2023六一儿童节放几天假期
2023-05-22
2023年6月1日放假法定几天 六一放假安排2023
2023六一儿童节几岁的孩子能放假 儿童年龄划分标准新规定
2023年儿童节几岁能放假 2023儿童节年龄规定范围
2023六一儿童节放假吗 2023年六一儿童节放假时间安排
旮沓是什么意思(旮沓意思简单介绍)
2023-04-26
云南红河州有多少民族(盘点云南省红河州10个世居少数民族)
万马奔腾也要归心似箭(八骏奔腾一日千里任驰骋)
蓝莓换盆技巧(给蓝莓换盆的步骤)
什么是清明节(清明节的简介)