戴上耳机,音乐在耳边响起的那一刻,仿佛全世界都是属于自己的,外界的噪音和杂音统统被隔绝。
由于耳朵的这种掩蔽效应,即一个较弱的声音的听觉感受被另一个较强的声音影响,我们可能在不知不觉中损伤了听力。
据@看看新闻 报道,武汉33岁的樊女士由于睡眠不好,经常戴耳机听歌入睡。最近半个月,她发现耳朵总是“嗡嗡”作响,听力也变差,被诊断为突发性耳聋。医生认为可能是长期戴耳机导致的听力损伤。
值得警惕的是,有些听力损失无法逆转。经常戴耳机的人,听力其实已经悄悄变差了。《生命时报》采访专家,用一个视频帮你自测听力好坏,并教你保护脆弱的听力。
受访专家
北京医院耳鼻喉科主任医师 宋海涛
解放军总医院耳鼻喉科主任医师 杨仕明
听力测试:
你的耳朵老化到多少岁了?
世界卫生组织发布的《世界听力报告》显示,目前全球五分之一的人听力受损,听力损失影响全球超过15亿人,其中4.3亿人听力较好的耳朵有中度或以上程度的听力损失。
关于听力损伤,有网友分享自己的经验:右耳在4k~6k有近20分贝的衰减,但主观上一丁点异样的感受都没有。等察觉到听力异常时,听力损伤其实已经非常严重了。
你的听力还好吗?点击视频自测↓
大部分听力损失的发生是缓慢的、渐进的,因此早期当事人不易察觉到,通常是周围人发现的。
10道题自测听力损失
美国国立卫生研究院下属“国家耳聋和其他沟通障碍研究所”列出了10道听力测试题。
打电话时是否会觉得听不清楚?若两人以上同时在讲话,是否会因听不清楚导致沟通困难?是否有人抱怨你的电视音量过大?与他人沟通时,是否会觉得理解困难?当周围环境有噪音时,是否觉得听得很吃力?是否常常需要请他人“再说一遍”?是否觉得他人讲话都很含糊或听起来很不清晰?是否常误解别人说的话,且回应他人时常文不对题?在听女性或儿童说话时,是否常常觉得困难?
10.是否有人抱怨你误解他们的意思?
结果:只要有超过3道题的答案为“是”,就该到医院进一步诊断。
什么样的耳机才能不伤听力?
长时间戴耳机会损伤听力,不戴耳机也不太现实,因此选对耳机是保护听力的第一步。
耳罩式耳机
护耳首选
耳罩式耳机可以罩住耳廓防止噪声进入,耳机传出的声音距离鼓膜更远、对耳蜗的刺激更小,因此更加安全,是日常使用中更加推荐的耳机种类。
入耳式耳机
刺激耳蜗
入耳式特别是带有耳塞的情况下,耳道内形成一个密闭的空间,容易使外耳道发炎,造成耳朵痒、疼痛等。此外,由于声音更集中地传递到鼓膜,进而对于耳蜗毛细胞的刺激也会越大。
骨导耳机
适合户外
骨导耳机的声波不通过耳道,而是经过颅骨传递到耳蜗和听神经。因此和其他耳机一样,对耳蜗仍然是有刺激的。
它最大的好处是通过骨传导听到耳机声音的同时,耳朵仍然在接收外界的声音。因此在户外锻炼的时候,可以避免听不到警示声而发生意外的情况,以及适合那些中耳、耳道正有感染(比如肿痛、流脓)的情况。
降噪耳机
适合嘈杂环境
为避免听力损伤,其实在公共交通或者人声嘈杂的公共场所是不推荐使用耳机的,因为此时需要更大的音量才能听见。
如果要戴耳机,这时候建议使用有降噪功能的,以帮助耳朵听清更低的音量,避免听力损失。
●主动降噪耳机:通过降噪系统产生与外界噪音相等的反向声波,将噪音中和,从而实现降噪的效果。
● 被动降噪耳机:主要通过包围耳朵形成封闭空间,或者采用硅胶耳塞等隔音材料来阻挡外界噪声。
人人都需要听力保养
注意生活中的细节,也能帮耳朵保护好听力。
1注意耳卫生
保持耳道干燥,尽量不掏耳,如果耵聍较多,影响听力,可定期到专业、正规的医院进行清理。
2注意擤鼻方式
不能同时按住两侧鼻子用力,这样可能会造成中耳炎或鼓膜穿孔。
3戴耳机的「60-60-60」原则
无论戴何种耳机,音量不要超过总音量的 60%,每次听的时间不要超过 60 分钟,外界声音最好不超过 60 分贝,切忌戴着耳机睡觉。
4管理好慢性病
对于老年人来说,虽然听力受损大多是由听觉器官退化所致, 但年龄并非决定病情进展的唯一因素,老年人常见的高血压、糖尿病、高脂血症、冠心病等都与听力损失有关,注重防控慢性病可延缓听力老化进程。
5多补锌
在饮食中应注意多补充锌、铁、钙等微量元素,对预防老年性耳聋也有显著效果。老年人千万别把耳聋不当回事,应尽早干预治疗,对预防老年痴呆、延长寿命都有积极作用。
6戴耳塞
在房屋装修、建筑工地等噪音较大的场合,要与噪音源保持一定距离,使用防噪耳塞或者棉花堵住耳朵,避免听力受损。
为了不让听力持续下降,置身嘈杂环境之后,要特别注意隔音,尽可能关闭收音机、电视机等噪音源,让耳朵至少休息10个小时。▲
本期编辑:张杰
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