最近，刘畊宏火了，火遍了大江南北，火遍了中国，甚至火到国外去。在上海疫情严重的时期，刘畊宏跟妻子居家隔离，他们开了抖音直播跳健身操，一路开挂，很快成了抖音涨粉最快的博主。

有6000万人成为他不折不扣的粉丝，他的粉丝团每天还在不断地增加，他一下子成了家喻户晓的“网红”，在此之前，大家只知道他是周杰伦的好友，是“小泡芙的爸爸”。起先他因为健身直播被系统误判穿着违规，然后与妻子穿上羽绒服健身而上了热搜。

后来在好友周杰伦的帮助下，根据他的《本草纲目》编排了一套人人都能跟得上的毽子操，而在抖音破圈，播放量达到了65.3亿次。如今，全民中出现了不少刘畊宏女孩，刘畊宏男孩。今天我们要讲的是一位刘畊宏女孩的故事。

这是一位体型略胖的辽宁女子，最近，她来向刘畊宏交作业，她用监控摄像头拍摄下打卡跳操的过程，短短半个月变化惊人。

这位女子第一次跳本草纲目的时候，穿着清凉，从中可以看出，体型微胖，宽大的背，粗壮的大腿，对于爱美的女子来说，这确实是种烦恼。为此，她努力地跟着电脑中的音乐节奏，开始跳起了《本草纲目》，左手拍右脚，右手拍左脚，没有三五下，她似乎累得气喘吁吁。

女子自嘲说自己像个“怨种”，她坦言：因为是跟风，怕自己根本坚持不下来。因此，穿着睡衣就开始跳。可是没几下，却累得像个der似的，女子认为别人是小鸟依人型的，而她却是大鹏展翅型，根本摸不到脚后跟。

确实看到她的动作笨拙迟缓，像只笨笨的可爱的小企鹅，根本就跟不上节奏，这是她第一天跳毽子操的模样。许多人以为她一定坚持不下去，没想到半个月后，她晒出的视频让许多人惊讶得目瞪口呆。

半个月后的她身材有了明显的变化，之前粗壮的后背开始出现曲线，滞笨的动作也变得轻松流畅起来，音乐在快速地响起，女孩跟着音乐上蹦下跳，感觉轻松自如。

她拍视频问刘畊宏：这样的动作还标准吗？刘教练说腿要抬过90度。女孩感觉没什么问题。“腰间的赘肉卡卡掉，人鱼线，马甲线，我想要……”女孩越跳动作越流利，信心更足了，如今，她已经能轻松驾驭《本草纲目》了。

现在，她开始跟着刘畊宏跳《龙拳》，第一次打拳击操便虎虎生威，虽然家里的那位说她是王八拳，可是女子毫不在乎，为了健康，为了漂亮的身材，她要坚持的，她必须坚持。一套又一套，她已经能跳《周大侠》了。

最后，她晒出了几张对比照，臃肿的身材变得苗条了，体重变化不大，不过感觉紧致了，她勉励自己必须坚持。当她看到教练给她批作业的时候，惊讶得大笑起来：哇哇哇，我一定会继续加油的！

她是遍及全中国众多刘畊宏女孩中有效果的一位，刘畊宏有6000多万粉丝，并不是每个人都有这样的效果，有网友说：我每天跳30到40分钟，感觉好累，特别是，右手拍左腿，左手拍右腿那个动作，我做十几个，腿就很酸，抬不上去了，5月1号开始做，现在啥变化也没有。

有的人出现的结果让她感到悲催：每天跟刘教练跳，至少一个小时，差不多有一个多星期吧，没瘦，反而重了1.2斤，每次都是暴汗，除了腿太酸，休息几秒又跟着跳，这是哪里出问题了？

看来流行的东西不一定适合你，每个人的情况都不相同，有人跟着跳，能起到赘肉咔咔掉的效果，有人却把黄体给跳破了，因此，凡事因人而异，量力而行。

书香观点：

刘畊宏的毽子操，为什么突然间就火爆起来了？我仔细观察了一下，发现背后有一定的特点：

首先，这套操特别通俗易学，节奏感强。动感的音乐有规律的运动可以刺激大脑分泌一种内啡肽的物质，这种物质可以让人感到身心愉悦，提高免疫力，增强记忆、学习和工作的能力，还能解决失眠问题，适合居家锻炼。

其次，这套操的效率很高，需要的时间短。时间是现代都市人的奢侈品，忙碌的工作，常常挤掉了休息的时间，如果花半个小时运动就能起到锻炼身体，消耗热量，减脂抗衰老的作用，谁不愿意跟从？

第三毽子操的动作很简单，重复性很高，对身体的锻炼是从上到下，从左到右的，既可以锻炼肩肘腕髋膝裸的关节，还能训练腹部的肌肉群，提高肌肉的力量，改善平衡协调能力，这是多少人梦寐以求的。

不过，再好的东西也不适合所有人，有以下症状的人，最好不要轻易跟风。首先，关节疼痛的人，因为毽子操需要多个关节参与，如果平时关节疼痛，就不适合练习了。

其次，有颈椎病，有腰椎间盘突出的人也最好不要跳，因为这套动作的速度较快，有时需要快速猛烈地转动，并不适合腰颈有疾病的人群。

第三，身体的半月板有损伤的人也不适合跳，毽子操需要多次屈膝，这样会刺激到膝关节的半月板，那些半月板曾经受损，韧带损伤的人就不适合做这两个动作了。

最后，老人，孕妇也不要随意跟风。因为这套操运动量较大，随意跟风，可能对健康造成了损害。

总而言之，做任何事情都要量力而行，从慢到快，循序渐进，切记不要急于求成，否则可能会适得其反。

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