方法一、要放松心情,调整好自己的心态,减少压力,平时的时候要注意自己情绪的变化,多进行一些娱乐性的交际。
方法二、要生活规律,不熬夜,保证睡眠,还要多做户外活动,要有一个良好的作习习惯,养成定时睡觉起床。
方法三、要在饮食上多食大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、茴香、葵花子、洋葱等含有含植物雌激素的食物。这些食物含有大量的植物雌激素,医学研究表明植物雌激素具有合成雌激素同样的功能。
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