多吃什么可以缓解脱发(常吃四类食物容易引起脱发)

生活 生活 更新时间: 2024-07-14 03:45:43

多吃什么可以缓解脱发?生活中,很多人深受脱发困扰除了遗传、压力等因素,饮食营养状况也会导致脱发 容易引起脱发的食物主要有以下几种一是糖和精白主食吃太多甜食、甜饮料等含大量糖的食物会导致体内炎症反应升高,进而引起脱发此外,过多甜食会升高餐后血糖,导致雄激素合成增加,雄激素过多会引起脱发二是油炸食品油炸食品等高脂肪食物一方面会导致睾丸激素水平上升,从而引起男性脱发三是高汞鱼研究发现,金枪鱼、旗鱼、鲭鱼等汞含量高的鱼类可能会导致脱发吃鱼首选鲅鱼、三文鱼、海鲈鱼、金鲳鱼和小黄鱼等低汞品种四是高硒食物硒是人体必需的营养素,但过量就会伤害头发,所以不要过多吃鱼籽酱等“高硒食物”或补充品(北京大学人民医院临床营养科营养医师 王瑜),接下来我们就来聊聊关于多吃什么可以缓解脱发?以下内容大家不妨参考一二希望能帮到您!

多吃什么可以缓解脱发(常吃四类食物容易引起脱发)1

多吃什么可以缓解脱发

生活中,很多人深受脱发困扰。除了遗传、压力等因素,饮食营养状况也会导致脱发。 容易引起脱发的食物主要有以下几种。一是糖和精白主食。吃太多甜食、甜饮料等含大量糖的食物会导致体内炎症反应升高,进而引起脱发。此外,过多甜食会升高餐后血糖,导致雄激素合成增加,雄激素过多会引起脱发。二是油炸食品。油炸食品等高脂肪食物一方面会导致睾丸激素水平上升,从而引起男性脱发。三是高汞鱼。研究发现,金枪鱼、旗鱼、鲭鱼等汞含量高的鱼类可能会导致脱发。吃鱼首选鲅鱼、三文鱼、海鲈鱼、金鲳鱼和小黄鱼等低汞品种。四是高硒食物。硒是人体必需的营养素,但过量就会伤害头发,所以不要过多吃鱼籽酱等“高硒食物”或补充品。(北京大学人民医院临床营养科营养医师 王瑜)

来源: 厦门晚报

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