学习情绪abc理论启示?情绪的ABC理论是由美国心理学家艾里斯创建的一种心理治疗的方法其中A代表激发事件(activating event),B代表信念(belief),C代表情绪结果(consequence)通常人们认为,是事件A导致了情绪结果C,但艾里斯认为引起C的直接原因是人们对激发事件A的认知和评价而产生的信念B,也就是说人们的消极情绪并不是激发事件导致的,而是错误信念B导致的,因此,当人们有不良情绪时,改变不合理的认知,就可以改善情绪,我来为大家科普一下关于学习情绪abc理论启示?以下内容希望对你有帮助!
情绪的ABC理论是由美国心理学家艾里斯创建的一种心理治疗的方法。其中A代表激发事件(activating event),B代表信念(belief),C代表情绪结果(consequence)。通常人们认为,是事件A导致了情绪结果C,但艾里斯认为引起C的直接原因是人们对激发事件A的认知和评价而产生的信念B,也就是说人们的消极情绪并不是激发事件导致的,而是错误信念B导致的,因此,当人们有不良情绪时,改变不合理的认知,就可以改善情绪。
艾里斯的理论是非常合理的,因为我们会发现,在日常生活中,经常会出现这样的情况,同样一件事情,张三觉得很生气,出现了不良情绪;但李四却觉得无所谓。这正是因为不同的信念导致的。
艾里斯认为,不合理的信念通常有三个特征,分别是绝对化、过分概括和糟糕至极。
绝对化是指人们认为某事一定会按照自己的意愿发生或不发生。通常表现为“必须”、“应该”或“一定要”等。比如,某人认为“我必须成功”、“他必须对我好”。我们都知道每一个客观事物都有自己的发展规律,不会依个人的意志为转移,因此,不会有事情一定能成功,也不会有人按照我们的意愿而改变。所以,当客观事物的发展与我们对事物的绝对化要求相违背的时候,就会感到难以接受和适应,继而会陷入苦恼。
,