这些睡眠误区需要知道?人的一生中，有三分之一的时间是在睡眠中度过的，睡眠对我们的健康至为重要，我国约有超3亿人存在睡眠障碍神经衰弱、脾气暴躁、负面情绪、记忆力下降……诸如此类问题，与睡眠息息相关睡眠障碍对身心健康的影响是全方位的拥有健康睡眠，从远离睡眠误区开始，我来为大家讲解一下关于这些睡眠误区需要知道?跟着小编一起来看一看吧!

这些睡眠误区需要知道

人的一生中，有三分之一的时间是在睡眠中度过的，睡眠对我们的健康至为重要，我国约有超3亿人存在睡眠障碍。神经衰弱、脾气暴躁、负面情绪、记忆力下降……诸如此类问题，与睡眠息息相关。睡眠障碍对身心健康的影响是全方位的。拥有健康睡眠，从远离睡眠误区开始。

误区1：每天要睡足8小时才够

不一定。睡眠时间因人而异，不是每个人每天都要睡足8个小时，只要第二天能够精力充沛，工作效率比较高就可以。而且随着年龄的增加，睡眠需求会相应减少。儿童可能每天需要睡十几个小时，成年人一般每天6-8个小时就够了。8小时其实是符合大多数人的生理需求。

误区2：将一天的睡眠分为多次进行

不推荐。我们最好把睡眠时间放到晚上，因为晚上容易进入深睡眠状态，而白天则很难进入深睡眠。而且短暂的睡眠时间，实际效果并不好。

误区3：平时休息不好，周末在家补觉

不推荐。周末狂补觉并不能换来优质睡眠。有些人周末晚上睡得很晚，第二天很晚起床，或者干脆睡一天。起床后头晕、乏力，反而会适得其反，而且容易影响到今后的规律睡眠。

误区4：如果睡不着，自行吃点安眠药促进睡眠

不可以。睡眠质量不好，千万不要自行服药，最好去医院就诊，确定睡眠障碍的原因。因为目前根据国际的分类有100多种睡眠障碍，不同原因导致的睡眠障碍，治疗方法大不相同，甚至有些治疗方法是完全相反的。自行服药不仅不能解决问题，反而可能会加重患者的病情。比如睡眠呼吸暂停，也就是我们俗称的打鼾导致睡眠问题，安眠药是无法治愈的，而且药物有可能让症状越来越重，严重者甚至会危及生命。所以请大家尽量避免自行服药。（潍坊市精神卫生中心 徐小勇）

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