湿气重的人怎么才能祛湿?随着生活节奏的加快，很多人身体会出现湿气重的情况，在炎热的夏季，很多人长时间呆在空调房间里，人体就容易出现湿气堆积的情况，下面我们就来聊聊关于湿气重的人怎么才能祛湿?接下来我们就一起去了解一下吧!

湿气重的人怎么才能祛湿

夏天到了， 湿气也来了

随着生活节奏的加快，很多人身体会出现湿气重的情况，在炎热的夏季，很多人长时间呆在空调房间里，人体就容易出现湿气堆积的情况。

3分钟读懂湿气，快速祛湿

当人体内湿气太重的时候，身体内就容易出现水分滞留的情况，那么在日常生活中，该如何判断体内是否有湿气呢？今天，我们3分钟学会分辨湿气以及祛除体内湿气的方法。

4个特内湿气重的特点，你有吗

其实，湿是中医的概念，它具有重、浊、粘、滞等特性。

重：容易使人产生沉重的感觉，比如头重，腰腿沉重等；

浊：面部油腻，口中身上有异味，女性白带增多，男性阴囊潮湿等全身污浊不爽的感觉；

粘：大便粘腻不爽，粘马桶等。

滞：俗话说“千寒易除，一湿难去”，体内有湿气是缠绵难愈。

4招，从体内排出湿气

如果不祛除体内湿气，会引发一系列健康问题，怎么祛呢？记住以下4招就可以了。

第1招：越懒越要运动。

体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动或者脾胃虚弱的人。运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。

跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助于促进气血循环，增加水液代谢。

第2招：饮食清淡适量。

肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。

酒、肥甘厚味、甜食、油炸品等油腻食物不易消化；生冷食物会让肠胃逍化吸收功能停滞，不宜经常食用。

第3招：避开湿气的环境。

人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。

所以日常生活中应当留心：潮湿下雨天减少外出；不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发；房间内的湿气如果很重，建议多开窗透气，如果外界湿气也很重，还可以借助电器进行除湿。

第4招：养脾胃是祛湿治本之道。

可以选用赤小豆薏米汤，赤小豆10克，薏米30克，浸泡2小时后煎煮30分钟，代茶饮。也可以用山药、芡实、莲子肉、茯苓等健脾祛湿。

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