晚上不吃饭可以一定程度的改善脾胃积滞或者长期处于胀满、胀饱状态,但是对于减肥没有多大的好处,长期晚上不吃饭会导致胃萎缩,甚至慢性胃炎,日久会导致身体营养不良。如果晚上东西,可以减少主食量的摄入,比如米饭和面食类,但是我们可以通过摄入蔬菜类和精肉来补充体能,比如绿叶蔬菜、胡萝卜、白菜、青菜等,可以吃鸡肉、鱼肉或者精肉的排骨。既补充了身体的营养,也没有给脾胃造成太大的负担,这样就能够改善身体的状态,能够达到减肥效果。
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