女儿文文,现在5岁多,身高118cm,几乎是班里最高的。每次送女儿上下学时,都被一群家长拉着询问“孩子长高的秘诀”。
要知道,女儿3岁时,身高可一点都不高,几乎是班里最矮的孩子;3岁平均身高都在95cm左右,而文文那时还不到90cm,儿保时还一度被医生评为“中等偏矮”。
看着儿保体检单,文文爸内心是非常难受的,自己180的大高个,女儿咋这么矮小呢?
后来,文文爸就带着女儿去看了医生,拍了骨龄片,一切都正常,医生又建议去看营养科。
在营养师的询问下,才找到了孩子长不高的真正原因——饮食只重“量”,不看“质”。
由于文文爸妈工作比较忙,照顾女儿的事几乎都交给了文文奶奶,老人看到孩子爱吃米饭,就非常开心,每顿都会吃上两大碗米饭,其他菜就吃的很少。
营养师听闻,直言:米饭几乎都是淀粉,营养特别单一,虽然孩子吃得多,但却没吸收到什么营养,久而久之,孩子怎么可能长高呢?
“要想孩子长得高,就需要摄入足够的蛋白质、维生素、钙、铁等微量元素,吃的丰富才能保证营养充足,进而才能长得高;否则,吃再多都是徒劳,孩子只会长胖而不会长高。”营养师补充道。
“除了不能多次米饭,还需要注意什么呢?”文文爸焦急地问道;
“少吃甜食,平时的菜也别太甜,否则孩子还未来得及长高,就先长胖了......”营养师提醒道;
回家后,文文爸就按照营养师的建议,开始调整女儿的饮食,一日三餐都由文文爸亲自把关。
就这样坚持了3个月后,女儿的身高让我坚持了做饭的信心,3个月长高了近3cm。要知道,在调整饮食之前,女儿3个月可能只能长1cm左右。
就这样,文文爸坚持从调整饮食上,来促进长高,等到女儿5岁时,身高就从班上最矮,逆袭成全班最高了。
在这里,文文爸就将女儿身高逆袭的方法,全部分享出来,感兴趣的朋友们,可以收藏哦。
01、加强运动,跑步、跳跃都行
3岁以前的女儿,出门就要抱,几乎不下地走;在家也是安静地玩游戏,很少像别人家孩子一样上蹿下跳。
但要想孩子长高,一定要让孩子加强运动,只有多运动,才能刺激生长激素的分泌,促进骨骼的发育,孩子才可能长高。
自那以后,文文爸每天下班后,都会抽出20-40分钟的时间,带着女儿在小区跑步、玩一些跳跃类、伸展类的游戏。
待女儿4岁时,就每天带着她跳10分钟的跳绳,不仅有利于挤压骨骼、刺激骨骼生长,还练习了跳绳,现在她就是班上跳绳跳的最好的,多次受到老师的表扬。
02、保证充足的睡眠,每晚9点之前熄灯睡觉
文文爸家之前是做小生意的,一家人都习惯了晚睡,女儿亦如此。对于当时3-4岁的女儿来说,正常的睡眠是要睡12个小时左右的。
养成晚睡的女儿,每晚洗漱完都是10点过了,上床后又要差不多1个小时才能睡着,早餐大人起床时,她又醒了......所以,她每晚的睡眠时间是不够的。
后来医生提醒我们,要想孩子长得高,一是要早睡,二是要提高孩子的睡眠质量。
所以,自那以后,文文爸每晚8点左右就开始给女儿洗漱,尽可能在8点半熄灯上床,让其能在9点左右睡着。
这样,生长激素分泌得越多,孩子就越有可能长得更高!因此,想让孩子长高的家长,一定要让孩子早点睡觉,尤其是晚上10点到凌晨2点之间,尽可能地处于熟睡状态。
03、均衡饮食,保证营养,这是最重要的
女儿从小就挑食,比如蔬菜,就只爱吃莴笋、胡萝卜,其他蔬菜一概不吃。
为了纠正女儿偏食、挑食的不良习惯,文文爸特意购买了一套《儿童长高食谱书》,每天根据食谱书,换着花样儿的给女儿安排每一餐。
这套食谱书中的每一餐,都是经过营养专家们精心编写的,食材之间的搭配非常科学,有粗粮有细粮,有肉有菜,营养师们还贴心的按照年龄,精选了不同的食谱。
每一道食谱食材都非常简单,比如早餐,文文爸每天早上仅需10分钟,就可以给女儿做一顿营养又美味的早餐。
就这样坚持了半年,女儿的体质肉眼可见得好了,以前动不动就感冒,现在竟然是班上的“全勤宝宝了”,整个冬天都没请过一次假,也没感冒过。
再次去儿保科做生长发育测评时,女儿半年足足长高了5cm。所以,改善孩子的饮食,对长身高非常有用。
如果你家孩子个子不高、体质不好、经常感冒,而你又不擅长厨艺的话,文文爸建议你也可以准备一套《儿童长高食谱》,里面包含了近400道菜,能让孩子吃一年都不重复。
这套食谱共有3本,包括《儿童长高食谱》、《儿童营养早餐》、《让孩子不发烧不咳嗽不积食,长高个》。
每本书中的食谱都介绍得非常详细,图文结合,而且还配有相应的视频,就算是厨房小白,做起来也没有丝毫压力,真正的一看就会。
《让孩子不发烧不咳嗽不积食,长高个》这本书,不仅有利于孩子长高的食谱,还科普了很多健康知识,比如怎样吃,让孩子体质好、少生病。
文文爸甚是喜欢这本书,全家人整个冬天都按书中的食谱吃,大人、小孩都未感冒过,至少省下了上千元。
还有《儿童营养早餐》,这本书中精选的早餐,都是既营养又简单易做的。让孩子每天吃上一顿营养早餐,才能元气满满地开启一天的学习生活。
总而言之,文文爸觉得这套儿童长高食谱书,真的是家家必备,尤其是上班族及老人带娃的家庭。拥有了它,再也不用搜肠刮肚地去想早餐吃什么、晚餐吃什么?因为书中将孩子的每一天、每一餐、每一道菜,都安排得明明白白。
再者,孩子的生长发育只有一次,3-12岁是孩子长高的关键期,若父母忽略了这几年的投入,让孩子吃得不营养、不健康;15年之后再后悔,也无济于事了。
声明:图片来源于网络,与本文内容无关;如若侵权,请联系删除。
,