长期睡眠不足的危害巨大,不仅影响人们的注意力和记忆力,还会加快疾病找上门的步伐。
一部分人想睡,但入睡困难,半夜易醒;另外一部分人失眠到天亮。夜晚休息不好,白天就会精神恍惚。健忘、心烦难以控制,还可能伴有眼睛干涩等问题。
这一切是身体在提醒你当心肝血亏空,肝血亏虚本身就是容易失眠的起因。
《灵枢》中曰:“肝藏血,血舍魂。”肝血亏虚,无以滋养神魂,魂不归家,失眠多梦的问题就来了。
今日与大家分享几个方子,熬粥、泡茶、煲汤,既可以缓解心神不宁、夜寐欠安,又不失美味。
猪心养心汤
材料:猪心、桑葚、熟地、莲子、酸枣仁、生姜、龙眼肉
做法:猪心洗净切片,放入炖盅,加入桑葚、熟地、莲子、酸枣仁、生姜、龙眼。炖盅炖一个半小时,出锅前加适量盐调味。
功效:养心安神、眠、生津润肠的功效,适合熬夜失眠、长斑脱发、腰膝酸软、头晕目眩等阴血不足人群食用。
莲子枣仁饮
材料:炒酸枣仁、莲子、红枣、冰糖适量
做法:将炒酸枣仁、莲子、红枣分别洗净,一起放入砂锅内,加适量清水,大火煮沸后改小火煮约半小时,加入适量冰糖。
功效:健脾补肝、养血安神,适合肝血不足、食欲欠佳、心烦不寐的人群食用。
小米百合粥
材料:小米、百合、红枣
做法:小米、百合、红枣稍微清洗后,加入适量水煮粥。
功效:清心安神、养肝敛汗。适合心力、脑力耗费过度的人群食用。
枣仁粳米粥
材料:酸枣仁、粳米
做法:酸枣仁煮水后去渣,粳米洗净后放入药液中煮粥,加入少量调味料即可。
功效:宁心安神,健脾和胃,适合虚烦不眠的人群食用。
甘麦红枣饮
材料:甘草、淮小麦、大枣
做法:小麦去壳,大枣去核,三味共煎,煮沸后转小火熬20分钟,取汤饮用。
功效:养心安神,和中缓急。适用于失眠患者。
枸杞首乌饮
材料:枸杞、制首乌
做法:枸杞、制首乌煎煮泡水十五分钟。
功效:养肝明目、滋阴养颜。适合眼睛昏花,失眠焦虑、掉发、口干等人群食用。
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