糖属于一种碳水化合物,可以为人体提供70%左右的能量。而且糖还可以起到保护肝脏等作用。
但在日常生活当中,有很多人会出现过量吃糖的行为。除了在烹饪食物上会加入一些糖分之外,还会吃过多甜食以及饮用过多甜品。
不管是哪一类人群,如果过量吃糖,会对健康造成一定的伤害。下面,就为大家详细介绍一下,过量吃糖对身体到底有哪些危害?
过量吃糖对身体有哪些危害?
一、身体肥胖
糖能够为人体提供大量的热能,对人体健康有着比较多的作用。
但是,当大量的糖进入人体之后,机体无法过量吸收和利用这些糖分,就会在胰岛素的作用之下,将其储存到身体当中。
而且还会影响到身体当中脂肪的消耗,就会使得大量的脂肪在体内堆积,就会导致身体变得越来越胖。
二、降低营养吸收
对于儿童来说,如果吃糖过多的话,很容易出现营养吸收降低现象。
食用过多富含糖分的食物之后,血糖就会升高,而食欲就会受到抑制,就会使得儿童对其他食物失去兴趣,很容易引起厌食现象。
如果儿童空腹大量吃糖的话,会导致机体对于蛋白质等其他重要元素的吸收,使得身体的营养素吸收功能降低,会影响到身体以及智力的发育。
三、易患脂肪肝
近些年来,脂肪肝的发病率越来越高,而且呈现年轻化。出现这种现象的原因,除了吃过多油腻食物之外,与吃糖过多也有一定的关系。
糖分进入人体之后,可以为肝脏提供能量。但如果吃糖过多,就会加快肝细胞对于储存脂肪的功能,使得大量的脂肪在肝脏细胞周围积存,从而形成脂肪肝现象。
四、诱发糖尿病
虽然吃糖不是直接引起糖尿病的基本原因,但如果吃糖过多,身体当中的胰腺就会加大工作量,不断分泌胰岛素。
然后将过多的糖分分解,将其合成糖原。这样一来,胰岛负担加重,很容易导致出现胰岛提早功能衰竭现象,从而诱发糖尿病的出现。
五、皮肤过早老化
过多的糖分进入人体之后,在代谢和消化的过程当中,会产生一些化学物质。
这些物质会让皮肤当中的胶原蛋白过度硬化,导致皮肤失去弹性,并且出现松弛、长皱纹的情况。
而且糖化产物还会导致面部皮肤出现很多的斑块,使皮肤长出大量的色斑,并变得暗沉无光。
六、易患血管疾病
吃糖过多人群患上心血管病的概率会特别高,一旦糖分过多进入体内,会使血液当中的甘油三酯水平快速升高,从而导致血液凝固度增加。
不但很容易患上高脂血症,还会出现血栓。血管内膜也会受损,从而加大出现动脉硬化,以及其他心血管疾病的风险。
总而言之,少量吃糖可以为身体提供大量的能量,并达到维护肝脏的作用。
但是,如果吃糖过多,会对身体造成以上6种危害,而且还会使得牙齿受损,很容易出现龋齿现象。
所以在日常中,不管是哪一类人群,都不要大量吃糖。
成年人群每天摄入的糖分含量保持在2~5克即可,如果是重体力人群的话,每天吃糖的量保持在30克左右,一般不要超过50克。
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