1、多吃新鲜的水果如香蕉、梨具有润肠通便的功效。苹果富含大量的纤维素,可以吸收水分增加大便的体积,从而促使大便的排出。
2、一些含有纤维素的食物如芹菜、红薯等,可以促进肠道的蠕动加快食物的排泄。3、早上可以喝一杯蜂蜜水或者饭后喝一杯酸奶,可以调节肠道菌群,起到润肠通便的作用。
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