最近网络上很火的一个美白祛斑方法,维生素e祛斑法。那么它到底有不有效果,有什么副作用吗?下面我们一起来看下维生素e真有那么神奇?
维生素E(维他命E)是一种脂溶性维生素,其水解产物为生育酚,是最主要的抗氧化剂之一。
人体代谢过程中产生的自由基,不仅可引起生物膜脂质过氧化,破坏细胞膜的结构和功能,形成脂褐素;而且使蛋白质变形,酶和激素失活,免疫力下降,代谢失常,促使机体衰老。
而维生素E可有效对抗自由基,抑制过氧化脂质生成,祛除黄褐斑;抑制酪氨酸酶的活性,从而减少黑色素生成。酯化形式的维生素E还能消除由紫外线、空气污染等外界因素造成的过多的氧自由基,起到延缓光老化、预防晒伤和抑制日晒红斑生成等作用。
所以维生素e可以保护皮肤免受紫外线和污染的伤害,减少疤痕与色素的沉积(斑一般来说都是色素沉淀造成的);可以延缓衰老,有效减少皱纹的产生,保持青春的容貌。也就是说:是可以美白祛斑的。
要增加维生素E的摄入很简单,很多食物中就可以摄取到:
富含维生素E的食物有:果蔬、坚果、瘦肉、乳类、蛋类、压榨植物油、柑橘皮等。
果蔬:猕猴桃、菠菜、卷心菜、菜塞花、羽衣甘蓝、莴苣、甘薯、山药。
坚果:杏仁、榛子和胡桃。
不过维生素E是一种脂溶性维生素,因此需要一定量的脂肪以避免它被消化掉。坚果就是最完美的点心,杏仁和榛子富含维生素E和有益的脂肪,能在一定程度上保护你的细胞膜不被氧化。
尽管维生素E对人体有许多好处,但也应对症下药,绝不能随意服用。一项最新科研成果显示,滥用维生素E对身体不仅无益,而且可能有害。长期大剂量应用会有潜在毒性,有的可出现唇炎、恶心、呕吐、眩晕、视力模糊、胃肠功能及性腺功能紊乱等症状。如果每天长期服用200~600毫克的大剂量,还会诱发血栓性静脉炎、肺栓塞、下肢水肿、免疫力下降等问题。
毒副作用
1、维生素E具有抗凝活性,长期大剂量摄入可增加出血性卒中发生危险
2、摄入低剂量维生素E具有抗氧化作用,而摄入大剂量时可能不再具有抗氧化活性,此时维生素E反而成了促氧化剂
3、摄入大剂量维生素E可妨碍其他脂溶性维生素的吸收和功能。
由此可见,维生素E虽是可以美白祛斑,但长期服用仍需要在医生或营养师指导下进行,将毒副作用降到最低的程度。
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