徐阿姨本以为自己的退休生活会很惬意和精彩,但是事实却不是这样。
年轻时,她经常熬夜,但40岁后就很少了,现在已经退休了,她没有熬过夜,每天睡得都比较早。但是躺在床上却迟迟睡不着,就算睡着了,也经常做梦,每天的睡眠差不多只有4个小时左右。
除此之外,经常会气短,她还感觉自己的记忆力也下降了,因为好几次出门后经常忘记带钥匙,有次还忘记去接放学的孙子了,她甚至都担心自己会老年痴呆。
经常失眠多梦、记忆力下降,这些表现你也有吗?或者家人有没有?今天这篇文章就和大家讲讲这个问题,中医上是怎么说的?可以怎么调理?早点了解。
中老年人失眠多梦、记忆力下降,从中医上讲是怎么回事?
中医上讲究阴阳和气血,这两点对于身体健康的影响是很大的,很多问题都跟二者有关。体内阴津耗损过度,就容易出现不足,引起气血两虚。
体内阴血不足,气血亏虚,就比较容易影响到睡眠,引起失眠多梦,除此以外,还容易健忘、心慌、口干、乏力,舌苔一般也比较少,舌质较淡。
那么,到底是体内哪里的血虚了呢?比如肝血亏虚、肝阴不足就是比较常见的。肝血亏虚了,肝魂不得养,就容易睡不踏实,经常做梦。
它不仅可以解毒,还可以统血,很多人看西医检查出来的一些问题,在中医上,其实就跟肝有关,除了肝血不足,还比如有肝火旺盛、肝气不舒。
那么,是什么原因引起体内阴血不足的呢?
这和很多人平时的不良习惯有很大关系,比如以下这些,看看你有没有?
总熬夜
从中医角度上讲,夜晚为阴,人体内的血为阴,晚上应该要养血补阴,及时休息,日出而作日落而息是很有道理的。但是现在很多人都有熬夜的习惯,觉得一天中只有这个时间真正属于自己,乐于熬夜。熬一天两天影响不大,但习惯性的这样,长期下去对健康的影响就不容忽视了,容易引起阴血不足。
长期情志不遂
中医上认为情志和脏腑健康之间有密切关系,比如经常生气,过于思虑,体内肝气容易因此郁结,时间长了就容易扰乱心神,而心神不安就很容易影响到睡眠。另外心脾也会受到损伤,气血亏损,容易健忘,身体疲乏。
用脑过度
现在与以前相比,人们的体力劳动逐渐减少,而脑力劳动较多。但长时间用脑过度,也会消耗体内的气血,久而久之,引起气血两亏。适度用脑有利于大脑健康,延缓其衰老,但过犹不及。
晚上过晚锻炼
很多人白天没有时间,习惯了晚上锻炼身体。但是晚上应该要收敛阳气,若是太晚还在运动,则会引起损耗,而且还容易消耗阴血。尤其是锻炼过度,进行高强度运动,经常让自己大汗淋漓,非常累了才停止,这样更容易损伤气血,还会加快阳气的流失。
这几个习惯,如果你有,哪怕有一个也建议早点改掉。
那么对于体内阴血不足,气血亏虚引起的失眠多梦、记忆力减退等不适,可以怎么调理呢?
建议一,学会养肝。
虽然多个脏腑的健康出现异常,都容易影响到睡眠,但可能跟肝的关系更密切一些,肝魂失养了,睡不踏实就会做梦。建议大家平时尽量能不生气就不生气,也不要生闷气,心情好肝气才会更顺畅,有助于行气活血。平时可以适当用黑枸杞泡水喝。
建议二,护肾。
中医上讲肾主水,而阴在下为水,养好肾脏,也就有助于养阴生津,阴津足了,不适表现便能得到缓解。现在是秋冬正适合养阴,建议大家晚上用热水泡个脚,按一按涌泉穴,既护肾,也可以帮助提高睡眠质量。
不论是养肝还是护肾,都可以合理地用中药进行调理,改善不适,不过每个人的具体情况不同,药方都不一样,所以不好直接说用哪味中药就行,因人而异。若是想用此法,提醒大家一定要先辩证,确定自己的情况,然后在中医指导下服用中药。
如果自行喝中药,不对症的话,可能最后非但缓解不了不适,还容易加重,甚至有可能影响到肝肾健康,因为中药并不是一点毒性没有,不能自己乱吃乱补。
综上所述,中老年人经常失眠多梦,记忆力下降,从中医上讲可能多跟体内气血亏虚、阴津不足有关。随着年龄的增长,本就容易气血亏虚,如果生活中有以上几个坏习惯,出现的几率更大。想要缓解不适,要及时调理,先改掉自身的坏习惯,然后学会养肝养肾,文中的建议不妨参考下,若对生活影响较大,建议在中医指导下科学合理的用中药调理,或者其他中医上的方法,比如按揉穴位。
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