1、孕妇吃乌鸡汤、猪蹄汤下奶。产后女性可以多喝汤水,会帮助下奶,比如乌鸡汤、猪蹄汤、排骨汤以及鲫鱼汤等,还可以多吃新鲜的蔬菜和水果,搭配鸡蛋,瘦肉,鱼类等高蛋白的食物,补充产后营养的需求,还要多吃豆制品,多喝牛奶和豆浆,保证钙的补充。
2、孕妇产后的注意事项。产后女性饮食调理的同时还要注意按时休息,不要劳累,不要熬夜,保证充足的睡眠,注意不要紧张,不要压力过大,保证精神愉悦,这些都有助于乳汁的分泌,平时可以适当的下地活动。不要久坐,不要久卧。
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