相信在很多老年朋友看来，吃几道隔夜菜是再正常不过的了。因为年轻时正处中国经济发展落后的年代，人们生活困难，因此格外珍惜粮食。但是在当今很多人看来，吃隔夜菜或者其他隔夜的食物，都是不利于身体健康的。

这或许也是绝大多数人所好奇的问题——吃隔夜的食物对身体到底有什么影响，隔夜的食物能不能吃呢？今天的这篇文章就来为您介绍隔夜食物的相关知识。

隔夜食物吃多了对身体有什么影响？

对绝大部分食物而言，放置一夜后会滋生大量细菌，而很多人在第二次加热时都抱有“反正是炒熟了的菜，随便热一热就能吃”的侥幸心理，甚至有人不经过第二次加热就直接食用，这样会使得身体感染细菌，导致体内细菌大量繁殖，长期以往会带来不可挽回的伤害。

其次，虽然短期的食物储存并不会产生大量的亚硝酸盐，但是如果长期习惯食用隔夜食物的话，身体内亚硝酸盐的含量也会逐渐升高。

医学界和营养学界经过大量的研究证明，亚硝酸盐在体内积累到一定量后，会使血红蛋白和含铁物质失去氧化作用，造成部分身体组织缺氧。亚硝酸盐会在人体内形成亚硝酸铵的物质，是致癌物之一。长此以往，必定会对身体产生一定的不良影响，因此为了身体健康考虑，最好少吃隔夜食物。

最后，虽然隔夜食物经过第二次的充分加热可以在一定程度上消灭绝大部分细菌，但是部分食物在隔夜存放后会产生一定的化学毒素，这类物质仅仅通过加热是无法完全消灭的，有时甚至会使其含量再次升高，食用后会导致这类物质在体内积累无法排解。

那么，隔夜肉、隔夜菜、隔夜水和隔夜鸡蛋，这几个经常“隔夜”的食材，到底哪个不能吃？今天我们就从亚硝酸盐的角度，好好聊聊。

隔夜肉、隔夜菜、隔夜水和隔夜鸡蛋哪个不能吃？

相信绝大多数朋友家的冰箱里都会有一道隔夜肉，有时候一次炒肉炒太多吃不完，扔了又觉得可惜，因此便选择放在冰箱中，“留着下一顿再吃”。

隔夜肉，可以吃

有一些平时注重养生的朋友觉得隔夜肉上细菌附着比较多，吃多了会危害身体健康，但也有人持反对意见。对此营养专家给出的建议是，如果两顿饭相隔的时间不超过十二小时，并且隔夜肉一直存放在冰箱中，那么经过充分加热后是可以吃的。

因为肉类的蛋白质和脂肪含量比较高，而维生素含量比较少，因此经过烹饪过后的肉，在冰箱中存放一定的时间后，营养物质不会大量流失，是可以食用的。前提是要充分加热，以便消除肉类滋生的细菌。

但是如果存放时间过长或者闻起来有异味的隔夜肉，是万万不可以食用的。因为肉类中含有一定量的硝酸盐，如果食用过多，不仅会危害身体健康，严重的还会危及生命安全。

隔夜菜，不致癌

隔夜菜的主要危害也是来自于亚硝酸盐。社会上关于“隔夜菜中含有大量亚硝酸盐，吃多了容易致癌”的说法不绝于耳，但是这种说法其实是不对的，“隔夜菜能致癌”的说法完全是无稽之谈。

蔬菜的生长环境离不开氮肥的存在，因此绝大部分蔬菜中都含有一定量的硝酸盐。而蔬菜经过采摘，无论有没有被烹饪，在一定的细菌环境和自身所带有的还原酶的作用下，都会或多或少的使一些硝酸盐转换成亚硝酸盐，但主要是硝酸盐，亚硝酸盐的含量并不多。

当经过烹饪后的新鲜蔬菜吃不完剩下后，不要乱翻动，直接用干净的盘子或碗碟将其盛出，并立即放进冰箱中存储，就可以有效降低蔬菜中还原酶的活性和细菌滋生的可能性。因此蔬菜只要合理存放，便不会产生大量的亚硝酸盐。

与泡菜、咸菜等腌制类食物相比，隔夜蔬菜中的亚硝酸盐含量是很低的，适当吃一两次并不会对身体产生危害，泡菜、咸菜吃多了尚且不会危及身体，更何况亚硝酸盐含量远远低于它们的隔夜蔬菜呢？但我们还是提倡“吃多少、炒多少”，尽量吃最新鲜的、首次烹饪的蔬菜。

隔夜水致癌？无稽之谈

隔夜水能不能喝一直是社会大众所热议的话题之一。顾名思义，隔夜水就是在杯子中放置了一晚上的白开水，许多人都喜欢在晚上临睡时放一杯水在床头上，留着第二天早上起床喝，但却经常有人说这样会致癌，要少喝。

有人认为，隔夜水以及放置在保温瓶中煮沸多天的开水、经过长时间煮沸的开水都不能喝，因为里面还是会含有大量的亚硝胺，喝多了会致癌。

其实，这种说法是不科学的，亚硝胺并没有我们想象中的那么容易产生。首先，亚硝胺要想产生，必须同时具备硝酸盐、蛋白质分解物和硝酸的还原菌，其次，亚硝胺在活体生物中的产生一般为人体和动物的胃液，且胃液酸度必须要达到一定标准。

而经过水在煮沸过程中，细菌和其他微生物的存活率一般为零，根本不会为亚硝胺的产生提供物质基础，因此“隔夜水中的大量亚硝胺会致癌”的说法也便不攻自破了。

那么隔夜水到底能不能喝呢？我认为，在一般情况下隔夜水是可以喝的，但最好在第二天就将隔夜水喝完，避免将其再次隔夜。因为虽然开水放置一晚后并不会变质，进入人体后也不会对消化系统造成危害，但是空气中的各种微生物，可能会落入水中，影响水质。

如果隔夜水是放置在没有盖子的杯子里或者含有较多水垢的保温瓶里，以及闷热、空气质量较差的环境中，那么，在这种情况下隔夜水可能会滋生大量细菌，喝多了会影响肠胃功能，产生腹痛、腹泻等不适症状。

隔夜鸡蛋，不建议食用

鸡蛋隔夜后能不能吃主要取决于是否变质，可以通过闻气味的方法来进行初步判断。已经完全煮熟了的鸡蛋在常温环境下可以存放48小时，因此放置一夜后的鸡蛋是可以食用的。如果是在冰箱中放置了一晚上，在食用前最好再次将其放在水中加热。

但是现在很多人喜欢吃溏心蛋，这种类似于半熟的鸡蛋的蛋黄还处在半流动的状态，放置一晚很容易滋生细菌，并且鸡蛋中的蛋白质也会被进一步分解。如果没有在低温环境下适当储存，是不建议食用的。食用后导致腹泻等肠胃不良反应的概率要大很多。

综合来看，隔夜食物并不是不能吃，吃了也不一定会对身体造成危害。只有那些已经变质的食物，才会对人体造成一部分影响。

那么，我们如何来判断隔夜的食物是否可以食用呢？下面我们就来讨论隔夜食物能否食用的判断方法。

如何判断隔夜食物能不能吃？

首先，食物隔夜能否食用主要取决于是否变质。对于水煮鸡蛋来说，单凭外壳是很难分辨出到底有没有变质的，因此许多朋友选择剥开蛋壳观察蛋白和蛋黄有没有变质。但其实不剥开蛋壳也能判断隔夜的水煮蛋是否变质。

可以在清水中放一到两勺盐，等盐完全在水中融化后再将鸡蛋放置在盐水上，如果沉下去就说明鸡蛋并没有变质。但如果鸡蛋浮在水面或者在水中倾斜，则说明鸡蛋已经变质不能食用了。

对于蔬菜来说，像芹菜、菠菜、西红柿和黄瓜等不耐放的蔬菜，经过烹饪后即便是放置在冰箱，但依旧会出现变质现象。这种变质，通过肉眼观察便能判断出来。如果出现气味异常、表面粘稠或者变色的情况，一般来说都是因为夜晚细菌滋生导致变质。

对肉类来说，如果隔夜的猪肉开始发白、鸡肉开始变黑的话，或者有异味，就说明出现了变质现象。

稍微提一下，在将熟肉放置在冰箱前，最好先将其凉透。因为还没有凉透的肉类突然进入低温环境，上面散发的热气一下子变成了水蒸气，会促进霉菌生长，进而导致食物变质。

结语：

我们从小便被教育“一粥一饭当思来之不易”，诚然，爱惜粮食是中华民族的传统美德，但是我们更应该站在自己身体健康的角度出发，不要盲目的吃一些隔夜饭。最好的方法就是根据自己的饭量来烹饪，不要出现“剩菜太多舍不得扔只能第二天吃”的情况。

但隔夜食物并不是完全不能吃，只要存储的方式得当，吃了后并不会危害健康。比如加保鲜膜、在冰箱冷冻层低温存放等，都是不错的存储方法。最后，如果在吃了隔夜食物后出现身体不适的现象，则要及时去医院咨询医生。

参考资料：

《医生提醒：这8类菜不能隔夜吃，吃不完最好直接丢掉，不要盲目节约》 爱喜聊生活 2022-2-21

《隔夜的食物到底能不能吃？听听专家的解答，这次终于明白了》 派川养生 2020-11-26

《隔夜菜能吃吗？记住“3吃3不吃”，健康饮食，拒绝“穷讲究”》 小谈食刻 2021-7-29

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