冬季昼短夜长,光照减少,而光照对生物钟有重要影响。白天阳光中蓝光含量高,刺激交感神经,会让人精神活跃,处于清醒状态;黄昏夕阳中红光含量高,较为柔和,刺激副交感神经,更能使人进入放松的休息状态。睡前2小时用暖色系灯光照明,更有助于生物钟的调整、放松身体,提高睡眠质量。
来源: 健康八桂
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