1、早餐不要吃油条等油腻食品,吃水果和淀粉类搭配;
2、上班路上尽量选择健步走,减少开车时间,或者公交上,多站少坐;
3、上班过程中多喝水,多站立,多做办公室健身操;
4、工作中电脑要加高,让眼睛和电脑屏幕在一个水平线,经常多仰头,保证颈椎舒适;
5、午餐要清淡,吃完走一走,呼吸外面新鲜空;
6、中午午睡半小时,下午工作有精神;
7、晚餐要少吃,睡前一杯奶;
8、早睡要早起,晚上十点半之前睡,早上七点之前起,最好有晨
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