1、姜醋水:准备3小片姜片,放入锅中加入清水煮沸腾,在加一勺的陈醋,每晚睡觉之前用来泡脚,浸泡半个小时。
2、身体放松:平躺在床上,大脑不想任何的事情,先放松面部的肌肉,然后深呼吸2到3次,肩胛骨放松,然后接着放松四肢,让它变得软弱无力,感觉自己轻飘飘的,这样短短的几分钟,就能轻松的入睡,如果一次没有成功,接着连做几次。
3、头部穴位按摩:头部的有很多的穴位,是能帮助我们睡觉的,平时睡觉之前,用双手适当的按摩,能起到安神的作用。能帮助大脑血液循环,消除脑疲劳,从而促进睡眠。
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