社交焦虑?社交恐惧症 读后感1、什么是社恐,下面我们就来说一说关于社交焦虑?我们一起去了解并探讨一下这个问题吧!
社交恐惧症 读后感
1、什么是社恐
对别人来说很简单的人际交往,对这些人来说却难于登天。
明明知道怎么做是对的,但就是真的做不到。
理想的完美自己与现实冲突,直至发展为病态。
太着急改变,太想一下子变好,从而很可能不愿做一点点小小的进步。
习惯性自我否定又坚定自己的否定。
甚至把否定外移,害怕具有批判性的人 ,在面善的人面前感到放松。
这些症状,痛苦,统一有一个名字 叫做社交恐惧症。
我们经常开玩笑,我今天社恐了,但其实,大多数都只是轻微情绪变化,还谈不上症状。
真正的社恐,这些症状不是开玩笑,而是真的无法控制的感到纠结,痛苦,严重影响正常生活,工作,谈恋爱等。
了解社恐,不仅有利于我们理解身边有类似症状的人,也让我们自己在遇到类似症状的时候知道怎么处理。
2、为什么会社恐?
那社恐,到底是性格问题,还是社交能力问题呢?
都不是,根本原因在于对自己的看法。
在于理应如此与事实如此之间的冲突。
就是接受不了自己的任何一点不足,总是幻想世界是完美的,希望被所有人喜欢。
总是对自己的优点视而不见,对缺点耿耿于怀,无法接纳真正的自己,也无法喜欢自己。
然后呢,投射,把自己的想法投射到别人身上,认为,我是这么看自己的,所以你们肯定也是这么看我的。(就算真的是,也是你教的啊。)
就这样,做不到自己理想中的样子,干脆就不做了,在社交中畏畏缩缩,逃避社交,永远活在美好的想象中,至少想象中,自己是完美的,不会有人讨厌自己。
3、怎么办
社恐的根源在于对自己的看法。解决办法就是调整对自己的看法,接纳自己,接受自己不是社交高手也做不到社交高手的事实。
我们都是人,是普普通通,有缺点也有优点的普通人。
如果实际跟自己想的不一样,某方面真的做不好了,要学会接受,做不好又怎么样呢,我们依然可以享受生活,依然可以帮助别人,依然有其他方面的闪光点。
也就是书中提到的:顺从自然。
顺从,是让我们学会接受,接受自己本来的样子。恐惧就恐惧,害怕就害怕。内心不必冲突纠结,原谅自己的不足。
绝对不是放任自流,跟别人相处不好就不好吧,随心所欲,爱咋就咋。
这就提到书中说的另一个词:为所当为。
不足不是逃避生活,啥也不做的借口,而是努力做自己能做到的事情,去行动 去体验,去探索,做错了不必苛求,做对了继续加油。
最后,现实中的自己,总是跟想象中的自己有差距。
适当的差距,是我们奋斗的动力。过大的差距,吹毛求疵的完美要求,就是病态的了。
为了消除这种靠实际努力达不到的差距,就不得不认为,幻想中的时候完美自己才是真正的自己。最终,幻想主宰了自己。真正的自己丢了,做事情不再考虑自己喜不喜欢,而是应不应该。就会在实际行动中逃避,畏首畏尾。
希望我们都能接纳不完美的自己,为自己的一点点小进步而举杯欢庆。
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