1、用热毛巾或暖宝暖水袋等热敷脸部,尤其是关节处。同时尽量放松。
2、热敷的同时将嘴唇闭合向前伸,类似嘟嘴,噘嘴的动作。在这个状态下将嘴巴向左移动,这时脸部右边关节附近的肌肉感到拉伸。一两秒钟之后换向右移动,拉伸脸部左边的肌肉。整个过程中骨头不要移动。
3、活动过程中感到酸痛缓解,一段时间(半小时左右)后下颌会自动复位。如果在活动过程中疼痛加剧,就不要擅自活动了。安全起见等待医生处理。
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