1、容易造成回奶的蔬菜有韭菜、花椒、八角、茴香,以及豆角、茄子、木耳等,女性在哺乳期应尽量避免吃这些蔬菜。
2、哺乳期妇女因为要分泌乳汁,所以应该多吃一些营养丰富的食物,加强优质蛋白质、脂肪、热量、矿物质、维生素的摄入,比如瘦肉、牛肉等。
3、哺乳期间,每天应该多喝温水,多吃一些流质的食物,比如各种汤、粥,以补充乳汁当中丢失的水分,还可以喝一些排骨汤、猪蹄汤,膳食需要多样化,食物尽量做到种类齐全,不要偏食。
4、但是要注意少吃葱、姜、大蒜、辣椒等调料,而且要少吃油炸、油煎和油腻的食物。
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