人们交通出行的工具越来越方便了，坐飞机已经成了很多人的选择，但是坐飞机的饮食你知道吗？飞机升到高空后，肠胃血液供应相应减少，致使肠胃分泌下降，肠胃蠕动减弱。所以，乘飞机之前一般吃八成饱即可，以免影响消化吸收。坐飞机的饮食注意事项：

少吃重纤维素与易产气体的食物

研究发现，人体在空中时肠道的产气量要比在地面时增加两倍。故在乘机前应避免食黄豆、萝卜、薯类、汽水等容易产生气体的食物，以免发生胸闷、腹胀、嗳气、胃部不适等症状。

注意不要进食太油腻的食物

过分油腻的食物在胃内排空缓慢，停留时间长，难以消化，一般需四至五小时方能从胃中排空。飞机进入高空之后，由于胃内会产生较多的气体，会使肠胃膨胀。另外，在高空中胃液分泌减少，肠胃蠕动减弱，食入过多油腻食物难以消化吸收。易出现打呃、腹胀等症状。

为了适合空中旅行的生理特点，应进食一些产生热量高、含维生素丰富，容易消化的食物，以补充人体消耗所需要的能量。以下一些食品可供乘飞机旅游时上飞机食用。

1、米面类

面包、各种点心、饼干、面条、炒面等等。

2、乳类

干酪、奶油、酸牛奶等。

3、蛋类

蛋糕、蛋点心、蛋汤等。

4、蔬菜类

青菜、包菜、大白菜、黄瓜、西红柿等。

5、肉类

各种瘦肉、肉松、动物肝脏等。

6、甜食类

果汁、果酱、蜜饯、巧克力、蜂蜜等。

7、水果类

苹果、香蕉、梨、葡萄、柑桔等。

只要你把握住乘飞机前的饮食宜忌，就能避免或减轻肠胃不适症状，使空中旅行更加愉快!

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